Τι να φάτε πριν από το κρεβάτι

Ποιες είναι οι διατροφικές σας συνήθειες; Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι όλοι πρέπει να διασφαλίσουν ότι υπάρχουν τρεις κύριες και δύο μικρές παρεμβάσεις. Αλλά τι γίνεται με τις καθυστερημένες νύχτες, θα πρέπει να φάει κανείς το βράδυ και αν ναι, τι πρέπει να φάει κανείς πριν από το κρεβάτι; Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεωρίες.

Τον τελευταίο καιρό, έχει γίνει όλο και πιο έντονη η συζήτηση ότι τα απογεύματα το απόγευμα δεν πρέπει να αποφεύγονται. Πρόκειται για φαγητό αργότερα για δείπνο, αλλά μόνο για ορισμένα τρόφιμα. Με αυτό τον τρόπο, το σώμα θα πάρει ό, τι χρειάζεται και θα βοηθήσει επίσης με την απώλεια βάρους.

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η απώλεια βάρους είναι δυνατή με τα γεύματα αργότερα, αλλά μόνο αν ορισμένα τρόφιμα είναι έξυπνα κατανεμημένα. Έτσι τι πρέπει να φάτε πριν από το κρεβάτι και τι θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα;


Το τυρί της αγελάδας είναι ένα από τα τρόφιμα που πρέπει να τρώγονται πριν από το κρεβάτι, καθώς βοηθά στη διάλυση του λίπους στο σώμα, κάτι που είναι σπουδαίο για όποιον θέλει να διατηρήσει μια άπαχη γραμμή ή που θέλει να χάσει βάρος.

Τα καρύδια όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι μια εξαιρετική λύση για ένα γεύμα για το βραδινό ύπνο, διότι σας επιτρέπουν να ελέγχετε την όρεξή σας χάρη στα υγιή λίπη και τις ίνες που περιέχουν.

Δεν θα κάνετε το λάθος να συμπεριλάβετε μια γαλοπούλα στο βραδινό σας γεύμα επειδή η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη που βοηθάει στον ύπνο. Τα σάντουιτς της Τουρκίας θα είναι μια καλή λύση για ένα μικρό γεύμα πριν από το κρεβάτι. Η τρυπτοφάνη βρίσκεται στις μπανάνες, το γάλα, τις αποξηραμένες ημερομηνίες, τα φιστίκια και το τυρί αγελάδων.


Οι μπανάνες βρήκαν επίσης τη θέση τους στον κατάλογο των τροφίμων για φαγητό πριν πάτε για ύπνο. Είναι ένα δημοφιλές φρούτο που μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς τρόπους και να αγαπηθεί από παιδιά και ενήλικες. Οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο, κάλιο και καλούς υδατάνθρακες και χάρη στη χαλάρωση των μυών, είναι υπέροχα για ένα βραδινό γεύμα. Το ψωμί μπανάνας είναι πάντα μια καλή λύση.

Το βράδυ θα ήταν καλό να τρώνε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο όπως καστανό ρύζι, ηλιόσπορους, αποξηραμένα φρούτα, πράσινα λαχανικά και σόγια. Όλα αυτά τα τρόφιμα συμβάλλουν στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Πρέπει να φάτε 2 με 3 ώρες κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Τα τρόφιμα θα πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά και θα πρέπει να καταναλώνονται πολλές φορές την ημέρα. Αυτό θα βελτιώσει την υγεία, η πέψη θα λειτουργήσει καλύτερα, και τα κιλά δεν θα συσσωρευτούν ανεξέλεγκτα.

Συντάκτης: S.S., Φωτογραφία: Leonid και Anna Dedukh / Shutterstock

Πως να γειώσετε το κρεβάτι σας για να κοιμάστε καλύτερα (Οκτώβριος 2020)