Ποιο είναι το καλύτερο φαγητό για ένα παιδί

Η σημασία του θηλασμού και το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι μηνών το μωρό δεν έχει ανάγκη από άλλα τρόφιμα εκτός από το μητρικό γάλα. Μετά από αυτό το διάστημα είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με το λεγόμενο. στερεά. Η ανάπτυξη του μωρού επιτρέπει την κατανάλωση στερεών τροφών και το ίδιο το γάλα δεν πληροί πλέον τις διατροφικές απαιτήσεις.

Έτσι αρχίζει με τη διατροφή. Πρόκειται για μια περίοδο σταδιακής εισαγωγής μη γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή του μωρού. Εισάγονται χυμοί φρούτων και λαχανικών καθώς και φρούτα, δημητριακά και χυλό λαχανικών, κρέας, ψάρι και αυγά. Η διατροφή πρέπει να γίνεται με υπομονή και σταδιακά. Μόνο ένα νέο φαγητό εισάγεται κάθε φορά.

Οι λεπτομέρειες της διατροφής πρέπει να συμβουλεύονται το προσωπικό της υγειονομικής περίθαλψης στο Κέντρο Συμβουλευτικής για τα Βρέφη ή με τον οικογενειακό γιατρό.


Στην παιδική ηλικία, το παιδί χρειάζεται πέντε γεύματα την ημέρα: τρία κύρια γεύματα και δύο ενδιάμεσα γεύματα. Είναι σημαντικό η διατροφή να είναι διαφορετική και να αντιπροσωπεύονται όλες οι ομάδες τροφίμων, όπως:

  • γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (έως και μισό λίτρο ημερησίως)
  • κρέας και υποκατάστατα (ένα γεύμα την ημέρα, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ψάρια, αυγά δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα)
  • λαχανικά (ένα γεύμα την ημέρα για μια ποικιλία λαχανικών)
  • φρούτα (ένα γεύμα την ημέρα από διάφορα φρούτα)
  • ψωμί και υποκατάστατα (δύο με τρία γεύματα την ημέρα, κατά προτίμηση ψωμί ολικής αλέσεως, αποφεύγεται το άσπρο αλεύρι)
  • λίπος (δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα ως φρέσκο ​​ή μπαχαρικό)

Τα προσχολικά και σχολικά έτη είναι σημαντικά για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών που είναι σημαντικές για τη διά βίου διατροφή. Μια ισορροπημένη αναλογία υδατανθράκων, λιπαρών και πρωτεϊνών, λιγότερα αλάτι και ζάχαρη στα τρόφιμα, αποφυγή αεριούχων ποτών και τεχνητών συμπληρωμάτων διατροφής και αύξηση της ποσότητας φρέσκων φρούτων και λαχανικών κατά προτίμηση από βιοκαλλιέργεια (χωρίς φυτοφάρμακα και λιπάσματα).

Εκτός από τα βασικά συστατικά τροφίμων όπως οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λίπη, η ανάπτυξη και η ανάπτυξη ενός μωρού είναι απαραίτητα για το νερό και τις βιταμίνες (συμπλέγματα Α, Β, C, D, E, K), μέταλλα (νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, , μαγνήσιο, θείο) και ολιγοστοιχεία (σίδηρος, ιώδιο, χαλκός, μαγγάνιο, ψευδάργυρος, κοβάλτιο, μολυβδαίνιο, σελήνιο, χρώμιο, κασσίτερος, βανάδιο, φθόριο, πυρίτιο, νικέλιο).


Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το νερό αποτελεί μεγάλο ποσοστό του σώματος ενός ατόμου και όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό τόσο μικρότερο είναι το παιδί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τονίσουμε τη σημασία της ποιότητας του νερού που πίνουμε εδώ.

Τις τελευταίες δεκαετίες, παρατηρήσαμε μεγάλη πίεση από τη βιομηχανία φαρμάκων και τροφίμων στην παραγωγή συμπληρωμάτων διατροφής με τη μορφή πολλών βιταμινών, μετάλλων, ολιγοστοιχείων ή συνδυασμού αυτών των συστατικών.

Η έλλειψη αυτών των συστατικών παρεμποδίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη και αργότερα τη λειτουργία του οργανισμού κατά την ενηλικίωση. Εξίσου επικίνδυνο μπορεί να είναι η περίσσεια τόσο των βιταμινών όσο και των ορυκτών και των ολιγοστοιχείων. Πάντα να ζητάτε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν αποφασίσετε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών στη διατροφή του παιδιού σας.

Τι πρέπει να τρώει το άρρωστο παιδί μου; (Δεκέμβριος 2020)