Ποιο είναι το καλύτερο τέλος της ημέρας

Η μέρα τελειώνει τελικά, όλες οι καθημερινές δουλειές και δουλειές γίνονται και έχετε αφήσει κάποιο χρόνο πριν πάτε για ύπνο; Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να χαλαρώσετε, γιατί χρειάζεστε ένα διάλειμμα από την κουραστική μέρα μπροστά και την επόμενη μέρα. Πάρτε τουλάχιστον μισή ώρα για μερικές από τις τελετουργίες που θα χαλαρώσουν το σώμα σας καθώς και το μυαλό σας. Ποιο είναι το καλύτερο τέλος της ημέρας;

μπάνιο

Ένα ζεστό και αρωματικό μπάνιο θα χαλαρώσει και το τελευταίο νεύρο στο σώμα σας. Ξαπλώστε στη μπανιέρα, κλείστε τα μάτια σας και ξεχάστε τα πάντα γύρω σας. Η μυρωδιά του λουτρού θα βοηθήσει με αυτό γιατί θα συντρίψει όλες τις αισθήσεις σας. Εάν κάποια από τη χαλαρωτική μουσική που αγαπάς προέρχεται από το φόντο, η ατμόσφαιρα θα είναι ακόμα μεγαλύτερη.


Ζεστό ποτό και βιβλίο

Κάντε το αγαπημένο σας τσάι ή κακάο και πάρτε το βιβλίο που θέλετε να διαβάσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βυθιστείτε στον κόσμο των ηρώων στο βιβλίο σας, αλλά μην το παρακάνετε με την ανάγνωση ότι δεν κουράζεστε πάρα πολύ με τα μάτια που είναι ήδη λίγο κουρασμένα μετά από όλη την ημέρα.

Βραδινή προπόνηση


Μερικές φορές η δραστηριότητα είναι η μεγαλύτερη διακοπές και θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν η δουλειά σας είναι καθιστική και ήδη αισθάνεστε λίγο πόνο στους ώμους ή στην πλάτη σας. Μόνο 10 λεπτά φωτισμού που τεντώνονται θα σας βοηθήσουν πολύ, και στη συνέχεια το ντους θα έρθει όπως διατάσσεται!

Κοινωνικοποίηση με την οικογένεια

Εάν έχετε έναν σύντροφο ή παιδιά, δεν υπάρχει κανένας πιο γλυκός τρόπος από το να γλιστρήσετε μαζί. Δεν χρειάζεται καν να πείτε τίποτα, γιατί το συναίσθημα της εγγύτητας και της εγγύτητας των αγαπημένων σας θα σας καθησυχάσει σαν το καλύτερο μασάζ. Και αφού ο νεότερος κοιμάται, μπορείτε επίσης να πάρετε το σωστό μασάζ από τον σύντροφό σας, το οποίο θα σας κάνει ακόμα καλύτερο.


στοχασμός

Πάρτε πέντε λεπτά για τον εαυτό σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνέετε. Με αυτόν τον τρόπο, αισθάνεστε σαν να εκπνέετε τι σας ενοχλεί. Η εντύπωση είναι ότι οι ανησυχίες σας σας αφήνουν λίγο και είναι πολύ σημαντικό να είστε ήρεμοι πριν από τον ύπνο ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε και να προετοιμαστείτε για την επόμενη μέρα όσο το δυνατόν περισσότερο και να ξυπνήσετε φρέσκο ​​και έτοιμο για τις νέες προκλήσεις που φέρνει κάθε μέρα. Ο διαλογισμός βοηθά πραγματικά.

Υιοθετήστε μερικές μικρές τελετές το βράδυ που θα προσβλέπουμε εκ των προτέρων, αφήστε το σπίτι σας και τα πράγματα που κάνετε στην οικειότητα σας να είναι η όαση της ειρήνης και της χαλάρωσης.

Συντάκτης: Tajana, Φωτογραφία: Όλγα Αικατερίντσεβα / Shutterstock

✅ 4+1 υπερτροφές για τον εγκέφαλο και ποια ώρα της ημέρας πρέπει να τις καταναλώνετε (Νοέμβριος 2020)