Τι υγιεινά σνακ

Το πρώτο βήμα για μια καλύτερη ποιότητα ζωής και μια καλύτερη αίσθηση είναι να γνωρίζετε τα υγιή και ανθυγιεινά τρόφιμα. Μόνο με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί κανείς να είναι ικανοποιημένος με την εμφάνισή της, λόγω των θρεπτικών ουσιών που περιέχει όπως ορυκτά, ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνες.

Εκτός από την υγιεινή διατροφή, πρέπει να δώσετε προσοχή στην άσκηση και να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Δυστυχώς, είναι μερικές φορές δύσκολο να αντισταθούν οι συγκεκριμένοι πειρασμοί που έρχονται με τη μορφή λιπαρών τροφών, αλλά εάν καταναλώνονται μόνο περιστασιακά και σε μικρές ποσότητες, δεν πρέπει να αποτελούν πρόβλημα, αλλά μόνο για όσους δεν έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Τα ανθυγιεινά τρόφιμα περιλαμβάνουν διάφορα σνακ όπως τα τσιπ, τα οποία έχουν γίνει ένα αναπόφευκτο μέρος της τελετουργίας όταν πολλοί άνθρωποι συγκεντρωθούν για να παρακολουθήσουν τηλεόραση μαζί. Είναι καλή ιδέα να αντικαταστήσετε τα τακτικά σνακ σας με πιο υγιεινά και όχι λιγότερο νόστιμα.


Έχετε τη διάθεση για καρύδια; Βρίσκονται στη λίστα των υγιεινών τροφών που πολλοί θα πρέπει να καταναλώνουν. Γιατί τα καρύδια είναι τόσο καλά; Είναι γνωστό ότι είναι τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και επιπλέον είναι πλούσια σε σίδηρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β και Ε και ψευδάργυρο και μαγνήσιο.

Τα αμύγδαλα είναι το πιο διάσημο και ένα από τα πιο δημοφιλή καρύδια που πολλοί επιθυμούν να φάνε, και εκτός από το ότι βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να μειώνουν την καούρα, είναι επίσης καλό για τα οστά και τα δόντια επειδή είναι υψηλό σε ασβέστιο. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα αμύγδαλα έχουν πολλές θερμίδες έτσι πρέπει να διανεμηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν ξαπλώνετε για να μειώσετε τη χοληστερόλη και να αποτρέψετε το εγκεφαλικό επεισόδιο ή τον καρκίνο, θα ήταν καλό να φάτε καρύδια. Εκτός από τα λιπαρά οξέα με φυτικές ίνες και ωμέγα-3, περιέχουν επίσης φολικό οξύ και ασβέστιο και ίνες.


Αν και κάποιοι προσπαθούν να τους αποφύγουν επειδή είναι ανθυγιεινές, το ποπ κορν είναι επίσης στη λίστα των σνακ που μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια, αλλά μόνο αν τους φτιάξατε ολόκληρους κόκκους σε μια κατσαρόλα με μερικές σταγόνες πετρελαίου. Αντίθετα, το ποπκόρνκο μικροκυμάτων με βούτυρο δεν συνιστάται επειδή περιέχει τεχνητά συστατικά.

Μην ξεχνάτε τα νόστιμα φιστίκια, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε πολύτιμα αντιοξειδωτικά και εκτός από την καλή υγεία, οι ειδικοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση λίγων φιστικιών την ημέρα θα οδηγήσει σε επιτυχή καταπολέμηση των ρυτίδων. Έχετε ήδη επιλέξει το αγαπημένο σας φαγητό;

Συγγραφέας: S.Š., Φωτογραφία: Mayer kleinostheim / Shutterstock

5 ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ ???? (για τη σχολή/το σχολείο/τη δουλειά κτλ) (Δεκέμβριος 2020)