Τι φρούτα και λαχανικά να φάει για να αντιμετωπίσει τα κρυολογήματα και τη γρίπη

Γνωρίζατε ότι με το να τρώτε αρκετά υγιεινά - ειδικά τα φρούτα και τα λαχανικά - μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τα κρυολογήματα και τη γρίπη; Δεν είναι περίεργο, απλά ενισχύετε το σώμα σας με βιταμίνες και μέταλλα.

μήλα

Τα μήλα είναι η πιο δημοφιλής πηγή αντιοξειδωτικών. Ένα μήλο περιέχει ποσότητα αντιοξειδωτικών ίση με 1.500 mg βιταμίνης C. Επιπλέον, περιέχουν φλαβονοειδή τα οποία έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι έχουν προστατευτική επίδραση στο ήπαρ, τον έλεγχο της οξείδωσης του λίπους, την αντι-ιική και αντιβακτηριακή δράση, την αναγέννηση του δέρματος και του βλεννογόνου και την αντικαρκινική δραστηριότητα. Μόνο ένα μήλο την ημέρα αυξάνει σημαντικά την ασυλία και ας αναφέρουμε ότι ένα μέσο μήλο περιέχει μόνο 80 θερμίδες (γι 'αυτό είναι ένα από τα πιο κατάλληλα τρόφιμα για ρύθμιση και μείωση του βάρους).


παπάγια

Τα φρούτα Papaya περιέχουν έως και 250 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C και ως εκ τούτου είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων. Το β-καροτένιο και οι βιταμίνες C και E προλαμβάνουν τη φλεγμονή σε όλο το σώμα και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα άσθματος. Περιέχει επίσης ένζυμα που είναι απαραίτητα για την πέψη, ειδικά όταν πρόκειται για πρωτεΐνες. Αν και η παπάγια στη χώρα μας εξακολουθεί να θεωρείται ως εξωτικό, άγνωστο φρούτο για πολλούς, η αποτελεσματικότητά της έχει αναγνωριστεί από καιρό στον κόσμο όπου είναι γνωστός ως ο καρπός της νεολαίας για την αντιγηραντική δράση της.

cranberries


Τα βακκίνια περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά. Σχετικά πολύ περισσότερο από άλλα φρούτα και λαχανικά. Ένα μέτρο των βακκίνιων περιέχει έως και 5 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από ό, τι η ίδια ποσότητα μπρόκολου. Επίσης, τα βακκίνια είναι ένα φυσικό προβιοτικό, δηλαδή διατηρούν ένα σταθερό επίπεδο βακτηριακών καλλιεργειών στο πεπτικό σύστημα, προστατεύοντάς το από ασθένειες. Η επιτυχής επίδραση των βακκίνων στην προστασία του ουροποιητικού συστήματος από λοιμώξεις είναι γενικά γνωστή.

γκρέιπ φρουτ

Εκτός από τη συσκευασία με βιταμίνη C, το γκρέιπφρουτ έχει επίσης φυσικό συστατικό - λεμονοειδή που ρυθμίζουν τη χοληστερόλη, τα οποία είναι επίσης πολύ σημαντικά στην πρόληψη του καρκίνου, στην επιβράδυνση της ανάπτυξης και στην καταστροφή των καρκινικών κυττάρων. Το χυμό γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε βιοφλαβονοειδή που επηρεάζουν το μεταβολισμό, ειδικά τα ένζυμα που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος και ενισχύουν τις αρτηρίες.

μπανάνες

Οι μπανάνες είναι ένα από τα φρούτα εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη Β6. Βοηθά κυρίως στη μείωση του λίπους, της κατάθλιψης, του στρες και της αϋπνίας. Λόγω των σημαντικών επιπέδων μαγνησίου, προστατεύουν επίσης την υγεία των οστών σας. Περιέχουν επίσης κάλιο, το οποίο είναι εξαιρετικό για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων και τη ρύθμιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αν είστε εκτεθειμένοι σε μια μεγάλη προσπάθεια (φυσική ή ψυχική), μια μπανάνα είναι μεγάλη για γρήγορη ανάκτηση ενέργειας.

как лечить и вылечить грипп, бронхит, простуду, ОРЗ, ОРВИ щелочной водой без осложнений? (Νοέμβριος 2020)