Τι τρόφιμα δεν πρέπει να τρώτε με ημικρανίες

Οι ημικρανίες είναι γνωστές ως πονοκέφαλοι που αφαιρούν κυρίως την ικανότητα να λειτουργούν κανονικά. Πρόκειται κυρίως για κατάσταση ανυπόφορου πόνου που προκαλεί πολλούς ανθρώπους να παραμείνουν στο σπίτι τους σε σκοτεινά δωμάτια.

Ο πόνος που εμφανίζεται είναι παλλόμενος και γενικά εμφανίζεται στη μία πλευρά του κεφαλιού. Ο πόνος συνήθως συνοδεύεται από ναυτία, εμετό και, φυσικά, ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Οι αιτιολογικοί παράγοντες αυτής της κατάστασης είναι κυρίως η έλλειψη ύπνου και φυσικά οι κακές διατροφικές συνήθειες.

Γνωρίζατε ότι η αποφυγή ορισμένων τροφίμων μπορεί να αποτρέψει σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση αφόρητων πονοκεφάλων; Πιστεύεται ότι είναι πολύ χρήσιμες πληροφορίες που μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή της συχνής αναρρωτικής άδειας.


Τα λιπαρά τρόφιμα είναι στην κορυφή των τροφίμων για να αποφευχθούν. Πρώτα απ 'όλα, αναφέρουμε τα κορεσμένα λίπη που βρέθηκαν στο κρέας, το τυρί, το βούτυρο και, δυστυχώς, το παγωτό. Παραλείψτε το φυτικό έλαιο όπως το καλαμπόκι, τον κρόκο ηλίανθου.

Το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι είναι τα φυτικά έλαια που είναι πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που διεγείρουν διάφορες φλεγμονές και πόνο. Ωστόσο, για να αποφευχθεί η σκέψη ότι πρέπει να αποφευχθεί το λίπος, θα πρέπει να εξάγεται λίπος από τα ψάρια. Είναι αυτό το λίπος που είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση του πόνου και φυσικά της φλεγμονής.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, αποδείχθηκε ότι όλοι όσοι μείωσαν την πρόσληψη λιπών τους θα μπορούσαν να παρατηρήσουν μετά από λίγο ότι οι πονοκέφαλοί τους είχαν μειωθεί κατά 70%. Αυτό δεν είναι καθόλου αμελητέο, για να μην αναφέρουμε ότι η ένταση των πονοκεφάλων έχει επίσης μειωθεί.


Το κόκκινο κρασί, τα ώριμα τυριά, τα διάφορα προϊόντα με βάση το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η σοκολάτα, το σιτάρι και φυσικά τα τεχνητά γλυκαντικά βρέθηκαν επίσης μεταξύ των ενόχων. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η σχέση μεταξύ πονοκεφάλων και τροφίμων εξακολουθεί να βρίσκεται υπό συζήτηση.

Δηλαδή, είναι γνωστό ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό, έτσι τα αναφερόμενα τρόφιμα ενεργούν με διαφορετικούς τρόπους. Είναι αυτονόητο ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να καταναλώνουν σοκολάτα και κόκκινο κρασί χωρίς συνέπειες, ενώ εκείνοι που έχουν πονοκέφαλο αμέσως.

Εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας σας. Φυσικά αν μπορείτε τουλάχιστον να μειώσετε την πρόσληψη ορισμένων τροφίμων. Σίγουρα δεν θα βλάψει.

Φωτογραφία από τον Andresr / Shutterstock

Nutrition for Migraines. Ημικρανίες και διατροφή στο Πρωτοσέλιδο SigmaTV με την Ελενα Τρουλλίδου (Νοέμβριος 2020)