Ποια τρόφιμα είναι καλύτερα για το δέρμα

Οι αλλαγές στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια δημιουργούν άγχος, σωματική άσκηση, ορμονικές διακυμάνσεις και γενετική προδιάθεση. Παρακάτω, σας φέρουμε μερικά από τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν με τις αναπόφευκτες αλλαγές στο σώμα σας.

δέρμα

  1. Έχοντας ξηρό δέρμα σημαίνει ότι στερούνται τις βιταμίνες Ε και Α και πρέπει να τρώτε τροφές όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, μπλε ψάρια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
  2. Το κοκκινωπό και λιπαρό δέρμα αναπτύσσεται αν δεν έχετε βιταμίνη Β και ψευδάργυρο και για να το βοηθήσετε θα πρέπει να καταναλώνετε κόκκινα φασόλια, μπλε σίκαλη, κόκκινο κρέας, τυρί παρμεζάνα, στρείδια και συκώτι.
  3. Εάν το δέρμα σας ξεφλουδίζει και σπάει στα χείλη σας, είστε ανεπαρκής στη βιταμίνη Β12, την οποία μπορείτε να κάνετε για να τρώτε άπαχα κρέατα, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, αβοκάντο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σουσάμι, μπλε ψάρια, ολικής αλέσεως και σπόρους λίνου και κολοκύθας.
  4. Σε περίπτωση που είστε ικανοποιημένοι με το δέρμα σας, το μόνο που σας ενοχλεί είναι να σπάσετε το δέρμα στις γωνίες των χεριών σας σημαίνει ότι στερούνται σιδήρου, βιταμινών Β6 και Β2, που μπορείτε να αντισταθμίσετε καταναλώνοντας γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και κόκκινο με βάση το κρέας.
  5. Το δέρμα που κολλάει στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας μυκητιασικής λοίμωξης, ή μπορεί να εμφανιστεί μόνο όταν βρίσκεται κάτω από άγχος, μπορείτε να το θεραπεύσετε προσθέτοντας δύο σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού σε ένα ήπιο σαμπουάν και αποφεύγοντας να καταναλώνετε πικάντικα και ζεστά φαγητά, πίνοντας σαμπάνια και λευκό κρασί.

μαλλιά


  1. Για υγιή και όμορφα μαλλιά, καταναλώνετε τρόφιμα όπως το σκόρδο, τα φασόλια, τα καρύδια, τα τεύτλα, το τζίντζερ, τα κρεμμύδια, τα μικρά κρεμμύδια, τους σουσάμι, τους ολικούς κόκκους, την πέστροφα, το σέλινο, το σολομό και τα φύκια.
  2. Πρωτεΐνη πρωινού όπως τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε συνδυασμό με αχλάδια, μήλα και μπανάνες.
  3. Μην καπνίζετε Για χοντρά και σκληρά μαλλιά, καταναλώνετε τρόφιμα όπως σπόρους, μπλε ψάρια και ξηρούς καρπούς.
  4. Τρώτε λιγότερο βαθιά τηγανητά και αλμυρά τρόφιμα.

καρφιά

  1. Για υγιή και όμορφα ροζ νύχια, πίνετε αλκοόλ και καφέ μέτρια.
  2. Πίνετε πολλά χυμούς φρούτων από καρότα, μήλα ή αγγούρια.
  3. Για τη ροή της ενέργειας, καταναλώνετε μαύρα σταφύλια και μούρα.
  4. Καταναλώστε το κουνουπίδι, το λάχανο και το μπρόκολο για να λάμψετε τα νύχια σας.
  5. Τα νύχια αγαπούν τρόφιμα όπως τα όσπρια και τα λαχανικά.
  6. Για να κρατάτε τα καρφιά σας ωραίο, πιείτε λιγότερο αεριούχα ποτά.
  7. Για τα λεπτά και εύθραυστα νύχια, καταναλώνετε βιταμίνες της ομάδας Β.
  8. Τρώτε μπλε ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Τώρα που έχουμε ανακαλύψει ποια τρόφιμα είναι καλύτερα να καταναλώνουν για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κολλήσετε σε αυτό και θα δείτε τα αποτελέσματα σύντομα.

Συντάκτης: A.Z., Φωτογραφία: Robyn Mackenzie / Shutterstock

✅ 7 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε γιατί είναι τοξικά για το δέρμα σας (Νοέμβριος 2020)