Τι υδατάνθρακες για φαγητό

Πολλοί που έχουν αποφασίσει να χάσουν βάρος θεωρούν πρώτα να χάσουν τους υδατάνθρακες. Αυτός είναι ένας λανθασμένος τρόπος σκέψης, επειδή πρόκειται για θρεπτικά συστατικά που παρέχουν αρκετή ενέργεια στο ανθρώπινο σώμα. Τι υδατάνθρακες πρέπει να φάω;

Είναι σαφές ότι οι υδατάνθρακες δεν πρέπει να απουσιάζουν από τη διατροφή, καθώς θα ήταν δύσκολο να λειτουργήσουν χωρίς αυτές. Οι διατροφολόγοι είναι της άποψης ότι πρέπει να παραμείνουν στον κατάλογο των τροφίμων που καταναλώνονται συχνά, αλλά ότι πρόκειται για προϊόντα που έχουν αρκετές ίνες.

Τα ινίδια είναι σημαντικά επειδή βοηθούν να διατηρηθεί μια αίσθηση κορεσμού που θα εμποδίσει πολλούς να τρώνε περισσότερο από ό, τι σχεδίαζαν. Θα πρέπει να βρείτε τρόφιμα που είναι επιπρόσθετα στους υδατάνθρακες και έχουν αρκετές ίνες.


Πλιγούρι βρώμης θα πρέπει να είναι στον κατάλογο των τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κάποιο βάρος, αλλά και να παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα συστατικά όπως οι ίνες. Το πλιγούρι βρώμης έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση κακών λιπών.

Τα μπιζέλια είναι ένα εξαιρετικό φαγητό, καθώς εκτός από τη συμβολή στην ενίσχυση της ανοσίας του ψευδαργύρου, περιέχει επίσης αρκετές ίνες και παρατείνει την αίσθηση του κορεσμού.

Τι υδατάνθρακες πρέπει να φάω; Εκτός από τα μπιζέλια και τα άλλα τρόφιμα που αναφέρονται, τα φασόλια πρέπει να περιλαμβάνονται στον κατάλογο. Εκτός από το ότι περιέχει πρωτεΐνες και σίδηρο, έχει αρκετές ίνες. Είναι το φασόλι που βοηθά τους πολλούς να διατηρούν μια λεπτή γραμμή.


Όλοι οι λάτρεις ζυμαρικών θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να καταναλώνουν ολοκληρωμένα ζυμαρικά επειδή είναι ένα προϊόν από ολόκληρους κόκκους. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως βοηθούν στη μείωση του λίπους και διευκολύνουν την απώλεια βάρους Δεν πρέπει να ξεχνάμε το ψωμί ολικής αλέσεως, το οποίο είναι χαμηλό σε θερμίδες, αλλά έχει πολλές ίνες και λίγη ζάχαρη.

Για να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο εύκολο και να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε τακτικά όλα όσα χρειάζεστε στο σώμα σας, θα ήταν καλή ιδέα να συγκεντρώσετε ένα μενού και να το χωρίσετε την ημέρα της εβδομάδας.

Εάν συμπεριλάβετε ένα γεύμα με ένα από αυτά τα τρόφιμα κάθε δεύτερη μέρα, είναι ένας καλός τρόπος για να κερδίσετε βάρος και να διατηρήσετε μια ικανοποιητική ποιότητα ζωής. Καθώς το σώμα παίρνει όλα όσα χρειάζεται, έτσι και λιγότερες ασθένειες.

Συγγραφέας: S.Š., Φωτογραφία: Praisaeng / Shutterstock

ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΣ για να ΧΟΡΤΑΙΝΕΙΣ και να ΧΑΝΕΙΣ ΚΙΛΑ! (Νοέμβριος 2020)