Ποιοι είναι οι καλύτεροι υδατάνθρακες

Σας αρέσει να τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες; Γνωρίζετε ότι υπάρχουν καλοί και κακοί υδατάνθρακες; Είναι καλό να γνωρίζετε ποιοι υδατάνθρακες είναι οι καλύτεροι για την υγεία σας, γιατί χάρη σε αυτές χάνετε βάρος και φτάνετε στο επιθυμητό βάρος σωστά.

Κάθε δίαιτα έχει τους δικούς της κανόνες σχετικά με την πρόσληψη ορισμένων τροφίμων και τον τρόπο με τον οποίο καταναλώνονται. Ποτέ δεν ήταν καλό να σοκάρεις το σώμα σου με απότομες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, γι 'αυτό και οι διατροφολόγοι συμφώνησαν ότι θα ήταν καλύτερο να κάνεις αλλαγές σταδιακά.

Κάθε δίαιτα είναι εξίσου αποτελεσματική με εσάς καθώς ένα άτομο τηρεί τους κανόνες. Εάν έχετε ήδη επιλέξει μια αυστηρότερη διατροφή, βεβαιωθείτε ότι δίνετε στο σώμα σας επαρκή ποσότητα τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες, ίνες και μέταλλα και καλούς υδατάνθρακες. Μάθετε να ακούτε το σώμα σας και να δώσετε ό, τι χρειάζεται.


Οι κακοί υδατάνθρακες είναι αυτοί που προκαλούν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας και είναι τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί, το άσπρο ρύζι και οι πατάτες. Οι γαστροοισοφαγικοί ή γλυκαιμικοί ινδοί τους είναι μεγαλύτεροι από 50. Αντί αυτών των τροφίμων, προτιμάτε να στραφείτε σε καλούς υδατάνθρακες χαμηλού GI, οι οποίοι είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, φακές και όσπρια. Ήρθε η ώρα για ολοκληρωμένα προϊόντα.

Το μόνο πρόβλημα όταν πρόκειται για τους υδατάνθρακες είναι τα τρόφιμα κακής και μη επαληθευμένης ποιότητας. Ο λόγος για αυτό είναι ένας επιταχυνόμενος τρόπος ζωής και απροσεξία σχετικά με το φαγητό και την επιλογή τροφίμων που θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα και ότι δεν θα συσσωρεύουν κιλά και θα συσσωρεύουν λίπος.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν εξαιρετικά πολύπλοκους υδατάνθρακες. Είναι καλό να γνωρίζετε ότι η απόφαση να αποκλείσετε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας μπορεί να είναι επικίνδυνη και όχι τόσο ακίνδυνη. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε δραστικές αποφάσεις.

Μην αποφεύγετε τους υδατάνθρακες αλλά συνεχίζετε να τα καταναλώνετε, αλλά απλά προσέξτε τι είδους υδατάνθρακες είναι. Διατηρήστε τους υψηλής ποιότητας και να σας βοηθήσει να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να χάσετε βάρος με επιτυχία.

Συγγραφέας: S.Š., Φωτογραφία: Εικόνες CandyBox / Shutterstock

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ=ΛΙΠΟΣ Η ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ; ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΚΑΥΣΙΜΟ; (Νοέμβριος 2020)