Συμβουλές απώλειας βάρους

Εάν έχετε αγωνιστεί με την αύξηση του σωματικού βάρους για λίγο, τότε ξέρετε με βεβαιότητα πως λειτουργεί όλη η ιστορία. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι σκοπεύετε να καταναλώσετε. Αυτός είναι ο στόχος κάθε παιδιού, αλλά, δυστυχώς, δεν λειτουργεί πάντα όπως σχεδιάσατε, χάριν της ανθρώπινης υγείας και του χαρακτήρα.

Πολλοί εγκαταλείπουν από την αρχή, γι 'αυτό λείπουν τα αποτελέσματα και κάποιοι πρέπει να εγκαταλείψουν πριν ξεκινήσουν, επειδή η κατάσταση υγείας τους δεν τους επιτρέπει να ακολουθήσουν μια δίαιτα, τουλάχιστον όχι αυτή που επέλεξαν. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος, ανεξάρτητα από το αν είστε δίαιτα ή όχι.

Είναι σημαντικό να συνθέσετε ένα εβδομαδιαίο μενού ό, τι τρώτε κανονικά. Αυτό θα σας κάνει να γνωρίζετε όλα τα τρόφιμα που έχετε φέρει στο σώμα σας που έκαναν τις λίβρες μόλις συσσωρεύονται. Η κατάσταση γίνεται εντελώς διαφορετική όταν έχετε γράψει τα πάντα σε χαρτί, κάτι γίνεται πολύ πιο σαφές σε ένα άτομο.


Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα και δεν έχει σημασία αν βρίσκεστε σε δίαιτα, δεν πρέπει να αποφεύγεται, αφού το ίδιο το πρωινό παρέχει την ενέργεια που πρέπει να λειτουργούμε καθημερινά.

Επιλέξτε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες όπως τα αυγά και μην ξεχνάτε το φυσικό χυμό πορτοκαλιού. Αλλά αυτό είναι για το χυμό για την ημέρα. Μετά το πρωινό, συνεχίστε με το νερό και αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά (σκέφτεστε τα ψώνια) που περιέχουν υψηλό ποσοστό ζάχαρης.

Μειώστε το χρόνο που περνάτε μπροστά από την τηλεόραση. Έρευνες έδειξαν ότι όλοι όσοι κάθισαν μπροστά στην τηλεόραση τρώνε ταυτόχρονα περισσότερο, σε αντίθεση με όσους πέρασαν περίπου μια ώρα παρακολουθώντας μια σειρά ή μια ταινία, προτιμώντας να περπατήσουν γύρω από το χωριό ή άλλη δραστηριότητα.


Επιλέξτε μία φορά την ημέρα κάθε εβδομάδα για να κάνετε τη σκληρή δουλειά, όπως το καθάρισμα όλων των λουτρών ή άλλων δωματίων. Είναι εκπληκτικό πόσες θερμίδες μπορεί να καταναλώνει κάποιος ενώ καθαρίζει και υπολογίζεται σε περίπου 4 θερμίδες για κάθε λεπτό που αφιερώνει στον εβδομαδιαίο στρατηγό.

Και τέλος, μην ξεχάσετε να μυρίσετε το μήλο ή την μπανάνα όταν είστε πεινασμένοι. Αυτή είναι μια άλλη συμβουλή που θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο, τουλάχιστον σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε ένα αναγνωρισμένο πανεπιστήμιο στις ΗΠΑ.

Συντάκτης: S.S., Φωτογραφία: Ryan R Fox / Shutterstock

Συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους/λίπους (Σεπτέμβριος 2020)