Συμβουλές για να σταματήσετε το κάπνισμα με την τεχνική TRUD

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι και συμβουλές για να σταματήσετε το κάπνισμα και ακόμα πολλά αποτυγχάνουν. Έτσι, σίγουρα δεν είναι εύκολο και ίσως πρέπει να δοκιμάσετε πράγματα που απαιτούν καθημερινή προσπάθεια και αλλαγή διαφορετικών συνηθειών.

1. Προσπαθήστε να λάβετε την απόφαση να ανάβετε μόνο ένα τσιγάρο την ώρα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η περίοδος θα αυξηθεί όλο και περισσότερο.

2. Προσπαθήστε να δυσκολευτείτε να έχετε πρόσβαση στα τσιγάρα. Βάλτε τα κάπου στο συρτάρι, έτσι ώστε να μην είναι ορατά. Με αυτόν τον τρόπο θα σκεφτείτε λιγότερα από την καύση. Επίσης, εάν είστε δεξιόχειρες, προσπαθήστε να κρατήσετε το τσιγάρο στο αριστερό σας χέρι και αντίστροφα.


3. Αρχίστε να αγοράζετε τα τσιγάρα που δεν σας αρέσει, χωρίς να αγοράσετε περισσότερα από ένα κιβώτια. Εάν επιλέξετε τα τσιγάρα που δεν σας ταιριάζουν, υπάρχει πιθανότητα να αισθανθείτε άρρωστος, ειδικά αν είναι λίγο πιο δυνατά.

4. Αν θέλετε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, δοκιμάστε να πίνετε χυμό φρούτων ή τσάι αντί για καφέ.

5. Δημοσιεύστε όσους περισσότερους ανθρώπους μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα.


6. Εάν μπορείτε να καπνίζετε χωρίς τσιγάρα μια μέρα, θα μπορείτε να φάτε πολύ περισσότερο.

7. Αντί να ξοδεύετε χρήματα στα τσιγάρα, πρέπει να αγοράσετε τον εαυτό σας ένα δώρο.

8. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μπορεί να χρειαστούν λίγες προσπάθειες επειδή κάποιοι απλά δεν μπορούσαν να το κάνουν στην αρχή.

1000+ Common Russian Words with Pronunciation (Σεπτέμβριος 2020)