Συμβουλές για την τέλεια γραμμή λιμοκτονίας

Τι θα λέγατε αν σας αποκαλύψαμε το μυστικό μιας άπαχης γραμμής; Εάν νομίζετε ότι είναι αδύνατο να είστε άπαχο και να έχετε το ιδανικό βάρος χωρίς να λιμοκτονείτε, κάνετε λάθος. Παρακάτω, σας δίνουμε συμβουλές που δε θα χρειαστείτε ποτέ για δίαιτα. Οι συμβουλές είναι εύκολο να εφαρμοστούν και μπορούν να ακολουθηθούν από οποιονδήποτε και τα αποτελέσματα είναι γρήγορα ορατά. Σε λιγότερο από μία εβδομάδα, θα παρατηρήσετε ότι το βάρος μειώνεται, και μπορείτε να κουμπώσετε τα αγαπημένα σας παντελόνια και πάλι.

Αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες, δεν θα πρέπει να εγκαταλείψετε την καραμέλα. Οι περισσότερες διαδικασίες διατροφής ή απώλειας βάρους σχετίζονται με σημαντικούς περιορισμούς, οπότε αισθάνονται άσχημα στην αρχή. Είναι σημαντικό να μην υπερασπιστείτε τίποτα και αν θέλετε, μπορείτε να φάτε κάτι γλυκό. Φυσικά, δεν θα φάτε όλη τη σοκολάτα, αλλά τα ζάρια. Οι μεγάλες απαγορεύσεις συνήθως δεν αποδίδουν καρπούς και ίσως να είστε πεινασμένοι και απογοητευμένοι μετά από μερικές ημέρες και να φτάσετε για τους πρώτους απαγορευμένους καρπούς.

1. Σας επιτρέπεται να φάτε ένα σνακ

Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό σας. Χωρίς ένα υγιεινό πρωινό με βαριά μερίδες, μην ξεκινήσετε τη μέρα. Είτε θέλετε ομελέτες είτε πέφτετε σε πλιγούρι βρώμης, τρώτε καλά γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος που θα έχετε την ενέργεια να κάνετε σημαντικές επιχειρηματικές δεσμεύσεις.


Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, μην φοβάστε να φάτε κάτι. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι λιπαρά ή βαριά τρόφιμα ή τροφές πλούσιες σε ζάχαρη. Μια μεγάλη επιλογή είναι μια χούφτα καρύδια, κεφίρ, φρέσκα φρούτα ή σαλάτα.

2. Μην φοβάστε τα γλυκά

Το πιο σημαντικό πράγμα με τον εαυτό σας είναι να ξεκαθαρίσετε ότι κατευθύνεστε για μια υγιή αλλαγή και έναν νέο τρόπο ζωής. Αλλά το σώμα σας μπορεί να αισθανθεί σοκ αν τον στραγγίξετε αμέσως με την αλλαγή. Εάν επιθυμείτε γλυκό, καλό είναι να φάτε ένα ζάρι μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα μετά το μεσημεριανό γεύμα. Θα καταστείλετε την επιθυμία για γλυκό ενώ τρώτε υγιή σκοτεινή σοκολάτα.

3. Πίνετε άφθονο νερό

Για την σωστή λειτουργία όλων των οργάνων, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετές ποσότητες νερού καθημερινά. Το νερό συνιστάται ακόμα και πριν από τα κύρια γεύματα. Η έρευνα δείχνει ότι δύο ποτήρια νερό πριν από το γεύμα μειώνει την όρεξη. Αν νιώθετε την επιθυμία να φάτε πριν από το κρεβάτι, πίνετε λίγο λεμόνι ή γκρέιπφρουτ.


4. Ποτέ μην παραλείπετε τα γεύματα

Προγραμματίστε τα γεύματά σας σε τρία γεύματα κάθε μέρα. Εάν πρόκειται να αποφύγετε τα γεύματα, μπορεί να παρατηρήσετε πτώση της ζάχαρης και της ενέργειας, έλλειψη ετοιμότητας και έλλειψη κινήτρων για τη δουλειά. Μετά από όλα, η αποφυγή των κανονικών γευμάτων επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα επιβραδύνετε επίσης τη διαδικασία απώλειας βάρους.

5. Μείωση ή αποβολή αλκοόλ

Ένα ποτήρι κρασί με ένα κύριο γεύμα συνιστάται για την υγεία, αλλά περισσότερο από αυτό προκαλεί άσκοπες θερμίδες και υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ. Γνωρίζατε ότι όλα τα αλκοολούχα ποτά είναι γεμάτα άδειες θερμίδες;

6. Παρακολουθήστε την ποσότητα τυριού στα γεύματά σας

Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που απολαμβάνουν τα τυριά, δώστε προσοχή στο ποσό και το ποσοστό λίπους τους. Συνιστάται ο περιορισμός της πρόσληψης τυριού στα 30 γραμμάρια την ημέρα. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι ανάμεσα στα γεύματα, φάτε τυρί και ένα ψωμί για να ικανοποιήσετε την πείνα σας και την επιθυμία για τυρί.

Δεν χρειάζεται να κρατάτε μια οδυνηρή και αυστηρή δίαιτα. Ξεκινήστε με τα μικρά πράγματα για να αλλάξετε τον εαυτό σας και την συνείδηση ​​των τροφίμων σας. Ενημερωθείτε και διαβάστε και με την πάροδο του χρόνου θα γνωρίζετε τα πάντα για την υγιεινή διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Ένας υγιής τρόπος ζωής δεν σημαίνει πείνα και απαγορεύσεις. Το κύριο σημείο είναι εντός ορίων. Όλα τα τρόφιμα επιτρέπονται, αλλά με ένα μέτρο. Και φυσικά, μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Αν δεν σας αρέσει η άσκηση, μια ώρα φωτός με τα πόδια συνιστάται καθημερινά.

Συντάκτης: M.L., Φωτογραφία: CandyBox Images / Shutterstock

Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line (Σεπτέμβριος 2020)