Συμβουλές για την επιτυχή απώλεια βάρους

Η άνοιξη έρχεται και το καλοκαίρι δεν είναι μακριά, αλλά σκεφτόμαστε τις δίαιτες που ταιριάζουν σε ένα ωραίο μαγιό. Στην αρχή της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε βάρος, είστε ευχαριστημένοι με τα αρχικά αποτελέσματα, αλλά ξαφνικά, το χέρι στην κλίμακα σταματάει, δεν πέφτει πλέον και κρατάτε το παιδί σας. Υπάρχουν κάποιες παγίδες στη δίαιτα που μπορεί να συναντήσετε. Πρέπει επίσης να επιλέξετε τα φρούτα και τα λαχανικά που θα φάτε.

Οι μπανάνες έχουν τον υψηλότερο αριθμό θερμίδων από τους καρπούς τους, 100 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια και δεν συνιστώνται να καταναλώνονται συχνότερα από μία κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Στην κατανάλωση θερμίδων, οι καλύτεροι σύμμαχοί σας είναι μήλα, πορτοκάλια, βακκίνια, ανανάδες, μάνγκο, φράουλες, μανταρίνια και λαχανικά, παντζάρια, σπαράγγια, γογγύλια, λάχανο, μπρόκολο, καρότα, σέλινο, κουνουπίδι, καυτερή πιπεριά, , τα κρεμμύδια και το σκόρδο εκείνων των λοβών.

Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα, μην καταναλώνετε ελαφρά προϊόντα όπως μαγιονέζα, γιαούρτι και χυμούς που περιέχουν "δεν έχει προστεθεί ζάχαρη". Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν ακόμη λίπη και σάκχαρα, αν και σε μικρότερες ποσότητες, αλλά θα πρέπει να τα αποφύγετε. Όχι μόνο περιέχουν λίπη και σάκχαρα, περιέχουν επίσης πολλά επιβλαβή πρόσθετα για να διατηρούν τα μάτια τους όσο το δυνατόν πιο κοντά στο αρχικό προϊόν.


Κάνετε διάφορες σωματικές δραστηριότητες, κάνετε αερόβια άσκηση και πολλές επαναλαμβανόμενες ασκήσεις, εισάγετε από καιρό σε καιρό και κυκλική εκπαίδευση, τρέχετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και στη συνέχεια πιέζετε ups και τρέχετε ξανά, στη συνέχεια κάνετε μια σειρά κοιλιακών πιέτες και ούτω καθεξής. Συνδυάστε τι λειτουργεί για εσάς.

Είναι σημαντικό να αποφεύγετε να τρώτε φαγητό στη διατροφή σας, επειδή μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι εξαιτίας αυτού και, στη συνέχεια, να υπερβείτε και να μειώσετε το μεταβολισμό σας. Εάν ο μεταβολισμός δεν έχει τίποτα να χωνέψει, θα επιβραδυνθεί και όταν τελικά θα δοθεί τροφή, θα μπερδευτεί και θα αρχίσει να αποθηκεύει τρόφιμα με τη μορφή λίπους.

Αποφεύγετε τις σόδες και τα ζαχαρούχα ποτά και πίνετε μόνο καθαρό νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη όπως πράσινο ή λευκό τσάι. Αν θέλετε ήδη να πιείτε τον χυμό, ετοιμάστε τον εαυτό σας στο σπίτι στο αποχυμωτή χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.

Συντάκτης: S.G., Φωτογραφία: Ermolaev Alexander / Shutterstock

Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους; (Σεπτέμβριος 2020)