Συμβουλές για την αύξηση της ενέργειας

Οι πιο σύντομες μέρες, η κλίμακα του γκρι και ο ζοφερός καιρός δίνουν στους περισσότερους ανθρώπους μια κακή διάθεση και η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα και φυσικά πράγματα που δίνουν στο σώμα σας ενέργεια και ζωτικότητα. Αφυπνίστε το σώμα, τον διεγείρουν και το φέρνουν στη ζωή!

Φέρτε σε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, πιέστε φυσικό χυμό φρούτων ή λαχανικών και αποκαταστήστε την ενέργεια σε μια στιγμή. Βγείτε στον καθαρό αέρα και ενισχύστε γρήγορα την κυκλοφορία. Θα νιώσετε ξυπνημένος και φρέσκο.

Η καλύτερη θεραπεία για την καταπολέμηση της απώλειας ενέργειας είναι η άσκηση, και μια γρήγορη βόλτα θα κάνει θαύματα. Η καλύτερη ενεργειακή άσκηση λειτουργεί. Μετά από 10 λεπτά, η λειτουργία θα γεμίσει το σώμα με θετική ενέργεια. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ορμόνη της ευτυχίας εκκρίνεται από το σώμα, η οποία διεγείρει και αρνείται όλα τα κύτταρα του σώματος. Επιλέξτε την άσκηση σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και θα αισθανθείτε καλύτερα μετά από λίγο.


Αλλάξτε επίσης τη διατροφή σας. Οι κύριοι ενόχοντες για την υποτονικότητα και την υπνηλία σας μπορεί να είναι υδατάνθρακες. Υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων θα κάνει το σώμα σας να χαλαρώσει και θα είστε υπνηλία και τεμπέληδες. Για να αυξήσετε την ενέργεια, μειώστε την πρόσληψη και αυξήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών. Η πρωτεΐνη είναι πλούσια σε ζωοτροφές, όπως τα αυγά, το γάλα, τα τυριά, το γιαούρτι, η γαλοπούλα και η σόγια, καθώς και ορισμένα δημητριακά όπως διαφορετικοί τύποι σπόρων, αμυγδάλων, ξηρών καρπών ή όσπριων.

Χαλαρώστε και απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο. Θα σας αναζωογονήσει και θα είστε έτοιμοι για νέες προκλήσεις. Πετάξτε μια ποικιλία αιθέριων ελαίων και αλάτων ανάλογα με το γούστο σας. Δοκιμάστε το δεντρολίβανο και τη μαγειρική σόδα. Μετά από ένα μπάνιο, κάντε ένα ντους με χλιαρό ή κρύο νερό για να ενθαρρύνετε την κυκλοφορία.

Πάρτε τον εαυτό σας έναν κανονικό ύπνο νύχτας. Πηγαίνετε στον ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα, οπότε προσπαθήστε να επεξεργαστείτε τον ρυθμό ύπνου σας. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, έντονης άσκησης ή βαριών γευμάτων πριν πάτε για ύπνο.


Το πρωί μετά το ξύπνημα, παραλείψτε τον καφέ σας και ετοιμάστε ένα υπέροχο τσάι βοτάνων για να πιέσετε μισό λεμόνι. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς καφέ, κάντε το μέγιστο 2-3 φλιτζάνια την ημέρα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ξεχάσετε το νερό. Πίνετε άφθονο υγρό που θα ενυδατώσει το σώμα και θα αποτρέψει τη δίψα και την κούραση.

Ρυθμίστε τα γεύματα της ημέρας σε αρκετά μικρότερα γεύματα και φάτε κάθε 2-3 ώρες. Είναι σημαντικό να διατηρείτε το σάκχαρο του αίματος στις σωστές αναλογίες έτσι ώστε να μην εμφανίζεται κόπωση και υπνηλία. Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά επειδή είναι ένας σημαντικός σύμμαχος στην καταπολέμηση της βιταμίνης C.

Προσπαθήστε να εφαρμόσετε όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις συμβουλές και βγείτε από το κρεβάτι γεμάτο ενέργεια και ευλογία. Μην ξεχάσετε και τα θετικά συναισθήματα. Μην σκεφτείτε τις αρνητικές πλευρές της ημέρας, αλλά εστιάστε στα θετικά. Να είστε ευγνώμονες και μην ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να επηρεάσετε. Αυτές οι μικρές συμβουλές σίγουρα θα ενισχύσουν την ενέργεια και θα επηρεάσουν θετικά το πνεύμα σας.

Συντάκτης: M.L., Φωτογραφία: Yellowj / Shutterstock

ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ (Σεπτέμβριος 2020)