Συμβουλές για τήξη λίπους

Συμβουλές για τήξη λίπους: Πίνετε παγωμένο νερό με πάγο, σβήστε τη δίψα σας, θερμαίνετε το μεταβολισμό σας, ανεβείτε και ανεβείτε σκάλες και το πιο σημαντικό - κινηθείτε - γιατί χωρίς αυτό δεν θα πετύχετε τίποτα!

Πίνετε παγωμένο νερό

Εδώ είναι ένα απλό γεγονός που σπάνια ακούτε. Εκτός από το καθαρό νερό που έχει μηδενικές θερμίδες, εάν το πίνετε με απλή ψύξη, το σώμα σας θα καταναλώνει θερμίδες με θέρμανση και απορρόφηση. Οι Γερμανοί επιστήμονες έχουν μετρήσει το ρυθμό μεταβολισμού (πόσο γρήγορα καίτε τις θερμίδες) μιας ομάδας ανθρώπων πριν και μετά από να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι παγωμένο νερό. Εντός 40 λεπτών μετά την κατανάλωση του νερού, διαπίστωσαν ότι ο ρυθμός καύσης των ουσιών των ασθενών αυξήθηκε κατά 30%. Μια τέτοια αύξηση θα κατανάλωνε περίπου 35.000 θερμίδες ετησίως (ή περίπου 4.5 κιλά λίπους).


Σβήστε τη δίψα σας

Τοποθετήστε ένα ποτήρι παγωμένο νερό δίπλα σας και πίνετε συνεχώς όλη τη διάρκεια της ημέρας, γεμίζοντας το όταν ζεσταίνεται ή όταν πίνετε όλο το ποτήρι και ποτέ δεν θα σας αφυδατωθεί. Γιατί πρέπει να έχει σημασία; Λοιπόν, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, αν είστε πραγματικά διψασμένος, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Ακόμα και μια μικρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε καύση λιγότερα κατά περίπου 45 θερμίδες ανά ώρα. Μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αλλά σε ένα χρόνο συσσωρεύεται μέχρι σχεδόν 2,25 kg υπερβολικού σωματικού βάρους.

Ζεσταίνετε το μεταβολισμό σας


Μην λυπάστε τους πωλητές των τεράστιων προϊόντων απώλειας βάρους θαύμα όταν ακούτε τα εξής. Ενώ σας προσελκύουν να δαπανούν μεγάλα χρηματικά ποσά, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει απλά και φθηνά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μετατρέψετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας σε ταχύτητα στροβιλισμού. Οι καυτερές πιπεριές, όπως γνωρίζετε, χρησιμοποιούνται ως μπαχαρικό, αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι αυτό το πολύ πικάντικο φαγητό μπορεί να επιταχύνει προσωρινά το μεταβολισμό σας. Έτσι, ετοιμάστε μια ομελέτα με καρυκεύματα ή κοτόπουλο με προσθήκη καθαρισμένων και ψιλοκομμένων κόκκινων ή πράσινων πιπεριών.

Επιστημονικές μελέτες στις Κάτω Χώρες έχουν διαπιστώσει ότι μια ομάδα ανδρών και γυναικών που έπιναν ένα ποτήρι χυμό ντομάτας καρυκεύματος με ζεστή σάλτσα Tabasco περίπου 30 λεπτά πριν το γεύμα κατανάλωναν 16 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες από ό, τι έπιναν παρθένο χυμό. Περαιτέρω έρευνα δείχνει ότι οι καυτερές πιπεριές μπορούν να διεγείρουν τα νεύρα στο στόμα και το στομάχι σας, ώστε να αισθάνεστε κουρασμένοι γρηγορότερα.

Ανεβείτε πάνω και κάτω στις σκάλες


Μόλις 4 λεπτά την ημέρα σκάλες αναρρίχησης μπορούν να μειώσουν το βάρος κατά 1,8 κιλά σε ένα χρόνο. Ένα άτομο που ζυγίζει περίπου 73 κιλά θα καταναλώσει περίπου 50 θερμίδες ανεβαίνοντας τις σκάλες για 4 λεπτά (και θα μειωθεί για 1 λεπτό). Κάνοντας έτσι πέντε ημέρες την εβδομάδα για ένα χρόνο καταναλώνουν περίπου 12.700 θερμίδες (ισοδύναμες με σχεδόν 1.8 κιλά λίπους).

Κινούστε

Γνωρίζετε τα στατιστικά στοιχεία: λίγο μετά τη διακοπή της διατροφής σας, οι περισσότεροι άνθρωποι όχι μόνο ξαναβρίσκουν απώλεια βάρους, αλλά και χάνουν λίγα επιπλέον κιλά. Για να μην γίνετε μέρος αυτών των στατιστικών, χρειάζεται μόνο να περάσετε 30 λεπτά, τέσσερις μέρες την εβδομάδα με τα πόδια, κολύμπι ή ποδηλασία κατά τη διάρκεια και μετά τη διατροφή. Αυτό συμβαίνει επειδή μια τέτοια χαμηλή ένταση σωματική δραστηριότητα μπορεί να σταματήσει την ξαφνική και απότομη πτώση της καύσης θερμίδων που συμβαίνει συχνά όταν η δίαιτα έχει τελειώσει.

Φωτογραφία από carroteater / Shutterstock

Μες στην καλή χαρά-Βότανα για καλή τύχη (Σεπτέμβριος 2020)