Συμβουλές για σωστή άσκηση

Αποφασίσατε ότι ήρθε η ώρα να ασκηθείτε και τώρα τίποτα δεν μπορεί να σας σταματήσει. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος σκέψης επειδή η άσκηση είναι υγιής και απαραίτητη για να έχουμε μια ποιοτική ζωή χωρίς σοβαρά προβλήματα υγείας.

Κατά την άσκηση, είναι σημαντικό να έχετε τη σωστή προσέγγιση και να γνωρίζετε τα βασικά για την σωστή άσκηση.

Όπως και με όλα τα άλλα, με την άσκηση, υπάρχουν κατευθυντήριες γραμμές και κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε επειδή είναι όλα σχετικά με το σώμα σας και επιτυγχάνοντας εξαιρετικά αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό. Ακούστε τις συμβουλές άσκησης και βοηθήστε το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα.


Είναι σημαντικό για κάθε δραστηριότητα να φέρει άφθονο υγρό. Κρατήστε το νερό στα χέρια σας, γιατί αποτελεί το 60% του σώματός μας και έχει μεγάλη σημασία για το σώμα γιατί βοηθάει σε διάφορες διαδικασίες όπως η μεταφορά οξυγόνου, η εξάλειψη επιβλαβών συστατικών, η μεταφορά θρεπτικών ουσιών και η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Το σώμα είναι γνωστό ότι χάνει πολύ νερό μέσω της αυξημένης δραστηριότητας και της εφίδρωσης, που μπορεί αργότερα να προκαλέσει πονοκεφάλους και έλλειψη συγκέντρωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να φέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό κάθε φορά που πηγαίνετε να ασκηθείτε.

Μην περιμένετε να γίνετε διψασμένοι επειδή είναι ήδη αργά τότε, πίνετε νερό όλη την ώρα ενώ ασκείτε. Προσπαθήστε να πίνετε μικρές ποσότητες νερού όλη την ημέρα και να αυξήσετε όταν το σώμα σας αρχίζει να ιδρώνει.


Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, είναι σημαντικό να τεντώσετε καλά, αλλιώς μπορεί να υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού των μυών. Πόσο σημαντικό είναι το τέντωμα πριν την άσκηση είναι τόσο σημαντικό μετά την προπόνηση. Χάρη στις ασκήσεις τέντωσης, δεν θα έχετε προβλήματα με μυϊκή φλεγμονή αργότερα.

Θυμηθείτε να πάρετε τα σωστά υποδήματα, επειδή έτσι κινδυνεύετε να τραυματιστείτε. Εάν επιλέξετε αεροβική γυμναστική, μην εκπαιδεύετε σε παπούτσια που δεν προορίζονται για άσκηση. Εάν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε το κατάστημα ποιο μοντέλο θα πρέπει να αγοράσετε. Το πόδι σας πρέπει να είναι σταθερό ανά πάσα στιγμή.

Ενώ ο εκπαιδευτής σας εξηγεί, ακούστε και προσέξτε προσεκτικά, επειδή οι ασκήσεις εσφαλμένα προκαλούν τραυματισμούς. Είναι σημαντικό να ασκείτε σωστά έτσι ώστε να είστε βέβαιοι ότι έχετε κάνει καλά, κάτι που θα παρατηρηθεί αργότερα.

Συγγραφέας: S.Š., Φωτογραφία: Andresr / Shutterstock

Σωστή διατροφή για πριν & μετά την άσκηση! ????????️ (Σεπτέμβριος 2020)