Συμβουλές για ένα άπαχο σώμα μετά τον τοκετό

Ο άγγελος σας έφτασε τελικά και τώρα μπορείτε να δεσμευθείτε πλήρως σε αυτό. Υπάρχει μόνο ένα μικρό πρόβλημα, και αυτά είναι τα κιλά σας που είναι τώρα περισσότερα από ό, τι υπήρχαν πριν. Είστε ευτυχής να γίνετε τελικά μια μαμά, αλλά από την άλλη πλευρά, θα θέλατε να έχετε ένα σώμα σαν πριν. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να έχετε μια πτωχή γραμμή ξανά.

Δεν χρειάζεται να έχετε ένα επιθετικό πρόγραμμα άσκησης για να έχετε τη γραμμή που είχατε πριν γεννήσετε σύντομα. Απολαύστε με το μωρό σας και λειώστε όλες τις λίβρες που έχετε κερδίσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ξεκινήστε βρίσκοντας αρκετό ελεύθερο χρόνο για να ξεκινήσετε την άσκηση. Είναι σημαντικό να έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, αλλά να μην αισθάνεστε πολύ για το παιδί σας.


Η άσκηση έχει αποδειχθεί ωφέλιμη για την υγεία όλων και είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση του στρες. Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα παρά όταν αισθάνεστε ανακουφισμένοι μετά την άσκηση επειδή έχετε απαλλαγεί από όλες τις τοξίνες.

Αποφύγετε την επιθετική άσκηση λίγο μετά τη γέννηση και αρχίστε να κάνετε ελαφρείς περιπάτους γύρω από το θέρετρο. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος να είστε μαζί με το παιδί σας και να είστε ενεργός ταυτόχρονα. Ακολουθήστε τους ήπιους περιπάτους μέχρι την πρώτη γυναικολογική εξέταση. Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει με καισαρική τομή θα πρέπει να περιμένουν τουλάχιστον 12 εβδομάδες.

Εκτός από το περπάτημα που καταναλώνει έως 300 θερμίδες, υπάρχει επίσης ένα μπάνιο που μπορείτε να ξεκινήσετε μετά από 6 εβδομάδες και όταν έχει σταματήσει η κολπική αιμορραγία. Εάν θέλετε να περάσετε το χρόνο σας κολύμπι, τότε οι δραστηριότητες νερού είναι για σας.


Σας αρέσει να πηγαίνετε στην προπόνηση και να κολυμπήσετε με άλλες γυναίκες που είναι στην ίδια αποστολή με εσάς. Είναι αερόβια για εσάς τότε, αλλά όχι 9 μήνες μετά τη γέννηση. Αυτός ο κανόνας δεν πρέπει να τηρείται από τις γυναίκες που έχουν ασκήσει πριν από τη γέννηση και είναι σε άριστη κατάσταση.

Άσκηση και κατανάλωση τροφών που περιέχουν αρκετούς πολύπλοκους υδατάνθρακες. Μην ξεχνάτε το ασβέστιο που βρίσκεται στα πράσινα λαχανικά, εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ζήστε μια υγιή ζωή και να είστε χαρούμενος μαμά.

Συγγραφέας: S.S., Φωτογραφία: Ντμίτρι Σιρόνοσοφ / Shutterstock

Πως Να Πάρετε Κιλά Σε 1 Μήνα Με Φυσικό Τρόπο! (Σεπτέμβριος 2020)