Τη διατροφή Scarsdale

Θέλετε γρήγορα αποτελέσματα και δεν φοβάστε να προσπαθήσετε να τα πάρετε; Βρίσκεστε αρκετά ισχυρός για να επιμείνετε σε ένα δομημένο πρόγραμμα διατροφής; Τότε η δίαιτα Scarsdale εργάστηκε για σας. Πρόκειται για μια πολύ περιοριστική δίαιτα που διαρκεί δύο εβδομάδες κατά τη διάρκεια της οποίας εξωθείται το λίπος, εφαρμόζεται μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες, εξαλείφονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι χυμοί φρούτων, το οινόπνευμα, τα επιδόρπια και τα μεταποιημένα προϊόντα με βάση το κρέας.

Η δίαιτα αναπτύχθηκε από τον Dr. Herman Tarnower και είναι μια από τις πρώτες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Πολλοί άλλοι αναπτύχθηκαν βάσει αυτού του σχεδίου αργότερα και βελτιώθηκαν με την πάροδο του χρόνου. Το σχέδιο βασίζεται σε χαμηλή θερμιδική πρόσληψη με πολύ λίγους υδατάνθρακες και τα βασικά τρόφιμα είναι πρωτεΐνες. Τα φρούτα και τα λαχανικά, τα άπαχα κρέατα, καθώς και τα χωρίς δέρματα πουλερικά αποτελούν τη βάση της διατροφής και η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν υπερβαίνει γενικά τα 1000.

Μετά τις αρχικές δύο εβδομάδες, οι άνθρωποι προχωρούν σε μια διευρυμένη λίστα παντοπωλείων για να διατηρήσουν αυτό το υγιές βάρος. Αν και νομίζετε ότι μετά τις δύο πρώτες εβδομάδες θα μπορείτε να αναπνέετε και να τρώτε ό, τι θέλετε, δεν είναι έτσι. Ωστόσο, στο διευρυμένο κατάλογο τροφίμων απαγορεύεται το αραχιδέλαιο, οι πατάτες, τα μακαρόνια, η κρέμα γάλακτος, τα επιδόρπια, το πλήρες γάλα και το λιπαρό κρέας, καθώς και οι γαρνιτούρες και τα λίπη.


Επομένως, πρέπει να αποφασίσετε σοβαρά ότι θα τηρήσετε το πρόγραμμα μετά την πρώτη φάση, διαφορετικά θα αρχίσει να επιστρέφει μόλις αρχίσετε να τρώτε όπως και πριν. Είναι πάντα καλύτερο να χάσετε λίρες πιο αργά και στη συνέχεια να είστε βέβαιοι ότι δεν θα τους "βρούμε" ξανά, αλλά μερικές φορές ένας κανονικός ρυθμός δεν αρκεί.

Ωστόσο, αν είστε σοβαροί για αυτή τη δίαιτα και δεν σας πειράζει η διατροφή με βάση το κρέας, θα μπορούσατε να επιτύχετε αξιοζήλευτα αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ο διαβήτης και παρόμοια προβλήματα υγείας είναι μια επικίνδυνη ομάδα όπως οι έγκυες γυναίκες που δεν θα ανταποκριθούν σε μια τέτοια χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, γι 'αυτό φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αν έχετε μια ανεξέλεγκτη πείνα, μπορείτε να φάτε σέλινο ή καρότα ή να πιείτε καφέ ή μεταλλικό νερό και μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το μεσημεριανό γεύμα σας με άπαχο τυρί με φτωχή ξινή κρέμα, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Η άσκηση δεν περιλαμβάνεται στο κύριο πρόγραμμα, αλλά γνωρίζετε επίσης ότι θα σας ωφελήσει πολλές φορές, απλά βρείτε κάτι που σας αρέσει. Σας ευχόμαστε ισχυρή θέληση και επιτυχία στην επίτευξη των στόχων σας!

Συντάκτης: L.K., Φωτογραφία: Yuganov Konstantin / Shutterstock

The Danger Of Rapid Weight Loss |HD| (Σεπτέμβριος 2020)