Θερινές συμβουλές μενού

Είναι φυσικό χαρακτηριστικό του κάθε οργανισμού να αναζητά τρόφιμα που μπορούν εύκολα να αφομοιωθούν το καλοκαίρι. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να είναι πλούσια σε νερό, μέταλλα που χάνουμε μέσω της εφίδρωσης και μιας μεγάλης ποσότητας ινών.

Το καλοκαίρι, προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν υψηλό ποσοστό λίπους ή πρωτεΐνης, ειδικά αποξηραμένο κρέας και διψασμένα τρόφιμα και τηγανητά τρόφιμα.

Αυτή τη στιγμή του χρόνου θα πρέπει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα, λαχανικά, σπόρους, ξηρούς καρπούς και φρέσκο ​​ψάρι και θαλασσινά. Εάν επιμείνετε σε αυτό το είδος διατροφής, είναι πολύ πιθανό ότι θα χάσετε το υπερβολικό βάρος που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια των ετών το καλοκαίρι. Τα φρούτα συνιστώνται ιδιαίτερα επειδή δίνουν στο σώμα σας όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε και το ανανεώνει επίσης. Αισθανθείτε ελεύθερος να φτιάξετε μια μεγάλη ποσότητα φρουτοσαλάτας, περιποιηθείτε με λίγο μέλι και λεμόνι και μπορεί να παραμείνει στο ψυγείο για δύο ημέρες.


Είναι γνωστό ότι όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό απαιτείται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ανθρακούχα και οινοπνευματώδη ποτά (τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της ημέρας) πίνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, φυσικούς και φρέσκους χυμούς φρούτων και διάφορα τσάγια (ζεστό και κρύο). Μπορείτε να προσθέσετε μερικά καρυκεύματα, όπως το τζίντζερ, στα τσάγια, και μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε κάποιο χυμό λεμονιού για να το διατηρήσετε φρέσκο.

Όπως πάντα, έχετε αρκετό πρωινό ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Μη βγαίνετε στον ήλιο αμέσως μετά το φαγητό ή με άδειο στομάχι. Το σώμα μπορεί να σας αφυδατώσει σε αυτές τις περιπτώσεις, και μπορεί να αισθανθείτε πολύ αδύναμη και αδιαθεσία. Για πρωινό, χρησιμοποιήστε φρέσκα λαχανικά σε συνδυασμό με ελαφριά σάντουιτς ή χρησιμοποιήστε μερικά δημητριακά στα οποία μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένα καρύδια και αποξηραμένα φρέσκα φρούτα.

Για το υπόλοιπο της ημέρας, φάτε ελαφριά τρόφιμα. Για μεσημεριανό γεύμα παρασκευάστε το κρέας με ατμό ή ψάρι με διάφορους τρόπους και ως ορεκτικό μπορείτε επίσης να σερβίρετε σούπες που θα ενυδατώσουν το σώμα σας και σαλάτες που θα φέρουν την απαραίτητη φρεσκάδα στο γεύμα σας.

Συντάκτης: M.T., Φωτογραφία: oliveromg / Shutterstock

ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΙΣ 4,000 ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ ΣΕ ΟΛΑ & ΚΑΠΟΙΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ (Σεπτέμβριος 2020)