Συμβουλές διαχείρισης άγχους

Το άγχος είναι μια ασθένεια της σύγχρονης εποχής. Το σημερινό επιταχυνόμενο περιβάλλον διαβίωσης και άγχους φέρνει πολλές βλαβερές συνέπειες στο σώμα μας. Πολλές ασθένειες προκαλούνται από το άγχος και πρέπει να βρούμε έναν τρόπο αντιμετώπισης του. Δεν μπορούμε να το καταργήσουμε τελείως. Κάποιο στρες μπορεί να είναι κίνητρο, αλλά εάν είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες επιπλοκές.

Ο αντίκτυπος του άγχους στην υγεία

Το άγχος επηρεάζει αρνητικά την καρδιά μας, διότι τότε εκκρίνεται υπερβολική ορμόνες στο στρες, αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη, που υπερφορτώνουν την καρδιά. Με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εμφανιστούν αρρυθμίες, καρδιακοί πόνοι και, στη χειρότερη περίπτωση, καρδιακές προσβολές. Το άγχος επηρεάζει επίσης τον μεταβολισμό μας καθώς μπορεί να προκαλέσει διαταραχή των αδένων με εσωτερική έκκριση. Μερικοί άνθρωποι με άγχος μπορούν να χάσουν βάρος και στη συνέχεια να χάσουν βάρος, ενώ άλλοι τρώνε και κερδίζουν βάρος. Η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαβήτη.


Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν άγχος μπορούν επίσης να πάρουν δυσκοιλιότητα ή διάρροια επειδή οι ορμόνες του στρες έχουν άμεση επίδραση στην πέψη μας. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από κράμπες στο στομάχι και πόνο. Αυτή η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αποδυναμώνοντάς το, κάνοντάς μας πιο εκτεθειμένο σε μια ποικιλία ασθενειών, από τα κοινά κρυολογήματα και τους πονόλαιμους έως κάποιες σοβαρές ασθένειες.

Πώς να ξεπεραστεί το άγχος

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί να ξεπεραστεί το άγχος. Ορισμένες από αυτές είναι περισσότερο κίνηση, επειδή η κίνηση βοηθά να αντιμετωπίσει κανείς τις αγχωτικές καταστάσεις. ένας συνηθισμένος περίπατος ή κατάληψη στο χώρο εργασίας μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικός αν προκύψει μια αγχωτική κατάσταση. Χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο, καθώς πολύ μικρός ύπνος βλάπτει το σώμα και το σώμα μας δεν θα είναι σε θέση να αμυνθεί από αγχωτικές καταστάσεις. Αν δεν μπορείτε να αποκοιμηθείτε προσπαθήστε να διαλογιστείτε ή να κάνετε αρωματοθεραπεία που είναι ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους.

Η γιόγκα είναι η μοναδική σκόπιμη άσκηση που έχει σχεδιαστεί για την αντιμετώπιση του άγχους. Εγγραφείτε σε μαθήματα γιόγκα και εκτός από την άσκηση, θα ασκηθείτε και στις τεχνικές αναπνοής και διαλογισμού. Αναπαραγωγή μουσικής επίσης. Ενάντια στο στρες είναι η καλύτερη κλασική μουσική που επιβεβαίωσαν οι ειδικοί. Μη δίνετε στο άγχος για να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας, αλλά να τα αντιμετωπίζετε έγκαιρα.

Συντάκτης: M.D., Φωτογραφία: Angela Waye / Shutterstock

Απλές συμβουλές διαχείρισης άγχους! (Σεπτέμβριος 2020)