Λεπτά πόδια με μικρή προσπάθεια

Λεπτά πόδια είναι δυνατά, και χρειάζεται λίγη προσπάθεια και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Οι συνήθειες φαγητού πρέπει να είναι υγιείς και γεμάτοι με τρόφιμα που είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Το σώμα σας θα είναι ευγνώμων σε εσάς και θα αισθανθείτε καλύτερα. Εκτός από τα υγιεινά τρόφιμα, μπορείτε επίσης να εξετάσετε την άσκηση.

Ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι απαραίτητος για κάθε άτομο, εάν θέλει να αισθάνεται καλύτερα και να είναι γεμάτος ενέργεια. Τον τελευταίο καιρό, πολλές γυναίκες επιλέγουν το Pilates ως προπόνηση που παράγει εξαιρετικά αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το Pilates είναι μια προπόνηση που αναπτύχθηκε από το διάσημο Γερμανό εκπαιδευτή Joseph H. Pilates τη δεκαετία του 1920.

Από τότε, όλο και περισσότεροι εραστές, μεταξύ των οποίων και οι γυναίκες, υπάρχουν και άντρες. Ο τέλειος συνδυασμός ασκήσεων εφελκυσμού και αντοχής έχει ως αποτέλεσμα ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα, και αυτό είναι ένα όμορφο και σπειροειδές σώμα.


Αν θέλετε τα πόδια σας λεπτό και πανέμορφο τότε σίγουρα θα στραφούν σε Pilates. Οι ασκήσεις τέντωσης μπορεί μερικές φορές να είναι επίπονες, ειδικά αν είστε αρχάριος αλλά μην σταματήσετε επειδή τα αποτελέσματα έρχονται γρήγορα.

Εκτός από τις ασκήσεις τέντωσης, υπάρχουν επίσης ασκήσεις επίμονης αντοχής που στρώνουν την αντοχή σας. Είναι ένα πιθανό πρόβλημα στην αρχή της προπόνησής σας, καθώς γίνετε πραγματικός εμπειρογνώμονας αργότερα. Δοκιμάστε μερικές ασκήσεις βαθμίδωσης. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αερόμπικ και βήματα ασκήσεων.

Εάν δεν έχετε χρόνο να πάτε για μια κλάση αεροβικής γυμναστικής, μπορείτε να ζητήσετε από έναν ειδικό που μπορεί να κάνει όλες τις ασκήσεις στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι τεντώνετε κάθε φορά, ώστε να μην τραυματίσετε τους μυς.

Στο σπίτι, μπορείτε να προετοιμαστείτε για προπονήσεις με ιμάντες και σχάρες. Επικεντρωθείτε περισσότερο στις ασκήσεις ποδιών λαμβάνοντας ένα λουρί για να δέσετε τα πόδια σας. Τραβήξτε τα πόδια σας σαν να αντιστέκεστε. Τεντώστε τα πόδια σας και κάντε ένα διάλειμμα μετά από αρκετές φορές. Αν θέλετε να χαλαρώσετε ακόμη περισσότερο, συνδυάστε τη γιόγκα και το Pilates. Επίτευξη μιας ειδικής κατάστασης συνείδησης.

Συγγραφέας: S.Š., Φωτογραφία: Aleksandr Markin / Shutterstock

Δεν έκανα προπόνηση τα πόδια μου για 3 μήνες | Προσπάθειες για vlog - Επ.3 (Φεβρουάριος 2021)