Εμμηνόπαυση - Πώς να ανακουφίσετε μερικά από τα προβλήματα

Η εμμηνόπαυση είναι μια κατάσταση που περιμένει κάθε γυναίκα. Δηλαδή, αυτό είναι το στάδιο που τελειώνει η αναπαραγωγική περίοδος της γυναίκας. Δεν είναι ασυνήθιστο και δεν είναι μια ασθένεια, είναι απλώς μια αλλαγή που αντανακλά σε πολλαπλά πεδία της ζωής. Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο αρνητικά και ο τρόπος με τον οποίο θα χειριστεί εξαρτάται από τη γυναίκα.

Εάν πάσχετε από διαταραχές ύπνου ...

Πολλές διαταραχές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορούν να επιλυθούν χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους. Αυτό είναι το πιο σκεπτόμενο όλων των γυναικών που έχουν πρόβλημα με τον ύπνο. Τέτοιες γυναίκες συμβουλεύονται να αποφεύγουν τα ποτά όπως ο καφές το απόγευμα.


Επιπλέον, προσπαθήστε να κρατήσετε το βραδινό δείπνο λίγες ώρες πριν τον ύπνο, κάτι που σίγουρα θα προσθέσει στον καλύτερο και καλύτερο ύπνο σας. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να τρώτε σούπες λαχανικών και ψάρια όσο πιο συχνά γίνεται. Κάντε το δείπνο σας γεμάτο με πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μια ποικιλία επιθέσεων θερμότητας συμβαίνουν σε μια εποχή που τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν. Βεβαιωθείτε ότι η απόσταση μεταξύ των γευμάτων δεν είναι πολύ μεγάλη και πάντα επιλέγετε τα ξινόγαλα, τα ωμά φρούτα και τα λαχανικά ως το τέλειο γεύμα σας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα εξής:


1. Μειώστε τη θερμοκρασία χώρου. Να φοράτε πάντα στρωματοειδές ρουχισμό και, στην περίπτωση επιθέσεων με βαγούνι, θα ήταν καλή ιδέα να τοποθετήσετε φύλλα πάγου ή υγρά υφάσματα στο λαιμό και στο μέτωπο.

2. Παίξτε αθλήματα. Είτε πρόκειται για ποδηλασία, τρέξιμο είτε για κολύμπι. Όλα αυτά μπορούν να μειώσουν τη θερμότητα που αισθάνεστε.

3. Απαλλαγείτε από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, καθώς έχει αποδειχθεί ότι οι γυναίκες που είναι εθισμένες στη νικοτίνη είναι πιο πιθανό να έχουν πρόβλημα με επιθέσεις θερμότητας.


Το υγρό θα ξεκινήσει εκ νέου τα έντερα

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, ορισμένες γυναίκες έχουν επίσης προβλήματα με την πέψη. Αυτή είναι η εμφάνιση τεμπέλης του εντέρου, η οποία προκαλείται από μείωση των επιπέδων οιστρογόνων. Ωστόσο, πρέπει να αναφερθούν και παράγοντες όπως η έλλειψη κίνησης ή κάποια από τα φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά.

Μπορείτε να τρέξετε τους εύκαμπτους σωλήνες σας με αρκετό υγρό. Θεωρείται ότι πρέπει να πίνετε μέχρι και δύο λίτρα υγρού καθημερινά. Πρώτα απ 'όλα, αυτό αναφέρεται σε αποσταγμένο και μεταλλικό νερό και σε τσάγια χωρίς ζάχαρη.

Φωτογραφία από Εικόνες Επιχειρήσεων Μαϊμού / Shutterstock

Τριχόπτωση Τέλος Με Έλαια Καρύδας & Μέντας (Εύκολο!!) (Φεβρουάριος 2021)