Πόνος στα πόδια

Ο πόνος στους ποδιούς συμβαίνει συχνότερα ως αποτέλεσμα μικρών τραυματισμών, και μπορεί να είναι λιγότερο σοβαρός, μέχρι το αίσθημα διάτρησης. Πόνος στα πόδια μπορεί γενικά να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Οι συχνές αιτίες του πόνου στα πόδια περιλαμβάνουν νόσους των φλεβών, φορώντας ακατάλληλο ρουχισμό, μακροχρόνια, ισχιαλγία και παρατεταμένη συνεδρίαση.

Είναι μια πολύ κοινή ασθένεια φλεβών, η οποία συμβαίνει όταν το αίμα δεν ρέει σωστά στην καρδιά, προκαλώντας πίεση στα πόδια, διεύρυνση των φλεβών και κατακράτηση αίματος.

Τα σφιχτά παπούτσια ή τα ψηλά τακούνια προκαλούν πόνο στα πόδια, καθώς δημιουργούν υπερβολικό φορτίο και σταματούν την κυκλοφορία, πράγμα που δεν είναι καθόλου καλό για τα πόδια.


Εάν ένα άτομο κάθεται ή στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, πόνος στα πόδια είναι δυνατό. Όταν κάθεστε με σταυροπόδι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, η κυκλοφορία μπορεί να εξασθενίσει και, κατά τη διάρκεια μακράς διαρκείας, οι μύες και οι αρθρώσεις των ποδιών φορτώνονται.

Εάν ο πόνος στα πόδια σας εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιθανώς ισχιαλγία, η οποία συμβαίνει λόγω βλάβης συνδέσμου και φλεγμονής των αρθρώσεων.

Ένα από τα πρώτα συμπτώματα που προκαλούν προβλήματα στα πόδια είναι πόνος στο πόδι, κόπωση, αλλαγές στο βάδισμα, διαφορετικό χρώμα των νυχιών και αίσθημα βαρύτητας. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, μην περιμένετε να επισκεφθείτε το γιατρό σας.


Η σωματική δραστηριότητα ανακουφίζει σημαντικά τον πόνο στα πόδια, αλλά πρέπει να δίνεται προσοχή όταν το κάνετε. Εάν ένα άτομο δεν είναι αθλητικά ενεργό, θα πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την άσκηση έτσι ώστε οι μύες να μην σκληρύνουν και ότι ο πόνος δεν επιδεινώνεται.

Συνιστάται να ξεκινήσετε την ποδηλασία, το περπάτημα ή το κολύμπι για ένα ξεκίνημα και μετά από λίγο καιρό, συνιστάται να εντείνετε τις ασκήσεις μυϊκής ενίσχυσης ή ολόκληρο το πρόγραμμα γυμναστικής σας.

Εάν το άτομο κάθεται ή στέκεται πολύ, καλό είναι να τεντώνετε τους μύες, κατά προτίμηση κάθε ώρα. Αφού ολοκληρωθεί η εργασία, συνιστάται να τεντώσετε ολόκληρο το σώμα και αυτή η επέκταση απαιτείται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.


Ένα άτομο πρέπει σίγουρα να αποφύγει να καθίσει με τα πόδια του σταυρωμένα και να φοράει άνετα και επίπεδη υποδήματα και να περπατήσει ξυπόλητος όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αν υπάρχει αίσθημα καύσου και πρήξιμο στα πόδια, συνιστάται να τοποθετούνται κρύες κομπρέσες σε αυτές τις περιοχές, ενώ οι ζεστές κομπρέσες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου.

Εάν ο πόνος επιμένει, συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα καθορίσει τι πρέπει να κάνει στη συνέχεια. Ακούστε τις συμβουλές των ειδικών και αποφύγετε τις ανθυγιεινές συνήθειες με τις οποίες ο πόνος μπορεί να γίνει κοινός.

Συντάκτης: A.Z., Φωτογραφία: Kurhan / Shutterstock

Πόνος στα πόδια (Οκτώβριος 2020)