Εάν στέκεστε ή καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσέξτε τα πόδια σας!

Τι είναι καλό για τις φλέβες;

1. Μετακινήστε όσο το δυνατόν περισσότερο και η μισή ώρα περπάτημα είναι πιο αποτελεσματική, καθώς αυτό ενισχύει τη δράση της μυϊκής αντλίας ως κύριου ενεργοποιητή της φλεβικής κίνησης κυκλοφορίας.

2. Ντους τα πόδια σας με κρύο νερό για 10-15 δευτερόλεπτα, κατά προτίμηση το πρωί και το βράδυ.


3. Μειώστε το υπερβολικό βάρος επειδή εμποδίζει την φλεβική αποστράγγιση και έτσι εμποδίζει την φλεβική κυκλοφορία.

4. Ανυψώστε τα πόδια σας όσο πιο συχνά γίνεται στην οριζόντια θέση (σε μια καρέκλα, τα παράθυρα sims, το γραφείο) - τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα για 5 λεπτά.

5. Να είστε βέβαιος να φοράτε ελαστική κάλτσες όταν κάθεστε ή στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά όχι πολύ έντονη.


6. Κανονικοποιήστε την πέψη, δηλαδή τη διατροφή, επειδή τα ακανόνιστα κόπρανα συνοδεύονται από ισχυρή εκτύπωση κατά την εκκένωση, η οποία οδηγεί σε αυξημένη πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα, η οποία ωθεί το φλεβικό αίμα της κοιλίας και της λεκάνης προς τα πόδια και προκαλεί έτσι αδυναμία των βαλβίδων.

Τι συμβαίνει με τις φλέβες;

1. Μεγάλη και καθημερινή στέκεται και κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό εξαλείφει εντελώς τη θετική επίδραση της αντλίας των μυών ως κύριου ενεργοποιητή της φλεβικής κυκλοφορίας.


2. Απελευθερώστε τη θερμότητα σε οποιαδήποτε μορφή (ηλιοθεραπεία, σάουνα, ζεστά λουτρά ...) γιατί η θερμότητα προκαλεί την κάμψη του τόνου του φλεβικού τοιχώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που διευρύνει τη φλέβα και το κάνει φρεσκό. Αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη της αδυναμίας της φλέβας καθώς η κανονική επαφή μεταξύ των βαλβίδων των φύλλων έχει χαθεί.

3. Υπερβολικό βάρος.

4. Συχνά φορώντας παπούτσια με ψηλό τακούνι, αυτό αλλάζει τη βιοστατική σχέση, η οποία αντικατοπτρίζει τον τόνο των κάτω μυών των ποδιών, εξασθενίζοντας την επίδραση της αντλίας των μυών. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με τις φλέβες σας, θα το βοηθήσουμε να το θέσουμε με αποτελεσματικό, δοκιμασμένο και απλό τρόπο.

Στον αγώνα για την υγεία σας

Πηγή: Dr. Lastric Clinic

www.poliklinika-lastric.hr

Συγγραφέας: Σκίουρος, Φωτογραφία: tan4ikk / Shutterstock

Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4 (Οκτώβριος 2020)