Πόσο ύπνος είναι αρκετό

Πόσες ώρες ύπνου είναι αρκετές για να φτάσετε στον ύπνο και στη συνέχεια να λειτουργήσετε κανονικά; Μερικοί θα υποστηρίξουν ότι οι οκτώ ώρες είναι αρκετές, άλλοι θα πείσουν με βεβαιότητα ότι χρειάζονται οκτώ, και κάποιοι θα πούμε ότι εξαρτάται από άτομο σε άτομο. Ποια είναι η αληθινή αλήθεια και πόσο χρειάζεται να κοιμάται κάποιος;

Η αλήθεια είναι κάπου ενδιάμεσα, και πολλές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η ποσότητα του ύπνου εξαρτάται από την ηλικία που είναι, έτσι η ίδια θεωρία δεν μπορεί να είναι αλήθεια όταν πρόκειται για ένα μικρό μωρό, έφηβο ή ενήλικα.

Τα χρόνια ζωής είναι το κλειδί και το ορόσημο που πρέπει να ακολουθήσετε όταν προσπαθείτε να καθορίσετε πόσο καιρό χρειάζεται ένας άνθρωπος να συσσωρεύσει ώρες ύπνου και αργότερα να ολοκληρώσει όλα τα καθημερινά του καθήκοντα.


Πρέπει να ξεκινήσει από την αρχή. Με βάση διάφορες μελέτες, έχει διαπιστωθεί ότι τα μωρά από τη γέννηση έως την ηλικία των τριών μηνών πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 14 ώρες και το πολύ 17 ώρες. Το επόμενο στάδιο είναι όταν τα μωρά είναι ήδη τεσσάρων μηνών και δεν χρειάζονται πια πολλές ώρες, συνιστώνται για τουλάχιστον 12 και το πολύ 15 ώρες ύπνου και ούτω καθεξής έως ότου είναι ηλικίας ενός έτους.

Όταν το παιδί σας είναι ηλικίας ενός έτους, πρέπει να κοιμάται μεταξύ 11 π.μ. και 2 μ.μ. και ελαφρώς μεγαλύτερα παιδιά ηλικίας μεταξύ τριών και πέντε ετών πρέπει να ξεκουράζονται με ελαφρώς λιγότερες ώρες ύπνου, η οποία είναι μεταξύ 10 π.μ. και 1 μ.μ.

Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 9 π.μ. και 11 π.μ. πριν εγκαταλείψουν το σχολείο έως ότου είναι 13 ετών. Αφού ξεκινήσουν να βγαίνουν και έχουν περισσότερα ραντεβού, συνιστάται να κοιμηθείτε μεταξύ 8πμ και 10πμ.


Οι φοιτητές προσφέρονται μεταξύ 8 και 9 ωρών, καθώς και όσοι καλύπτουν την κατηγορία μεταξύ 24 και 65 ετών. Είναι σημαντικό για ένα άτομο να κοιμηθεί για να μην θέσει σε κίνδυνο την υγεία του και να συσσωρεύσει υπερβολικό άγχος, το οποίο αργότερα θα αντιμετωπίσει την ασθένεια.

Είναι ακόμα αλήθεια ότι μερικοί άνθρωποι μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά εάν κοιμούνται μόνο για 5 ή 6 ώρες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα επηρεάσει την υγεία τους σε ένα σημείο.

Δεν είναι η μόνη υγεία που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, θα επηρεάσει αργότερα ή αργότερα το πρόσωπό σας, έτσι ώστε να μην μπορείτε να αποκρύψετε τα μάτια σας ακόμη και με ένα κρύσταλλο. Θα φαίνεστε μεγαλύτερα και φθαρμένα. Προσπαθήστε να συλλέξετε αρκετό ύπνο για να ξυπνήσετε.

Συγγραφέας: S.Š., Φωτογραφία: Valua Vitaly / Shutterstock

Η Μικρή Γιατρός - Συμβουλές Υγείας: Ύπνος | Doc McStuffins (Δεκέμβριος 2020)