Πόσες εγκύους επιτρέπεται να πάρουν βάρος

Κάθε έγκυος γυναίκα βασανίζεται από το βάρος και πόσο θα κερδίσει, πόσο βάρος είναι φυσιολογικό να κερδίζει και πώς να αποτρέψει το κέρδος βάρους. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, το σώμα σας αλλάζει και κερδίζετε βάρος, που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε λίγο ανασφαλείς και δυσαρεστημένοι. Είναι καλό να γνωρίζουμε πόσες εγκύους μπορούν να κερδίσουν βάρος.

Όταν μαθαίνουν για πρώτη φορά την εγκυμοσύνη, οι γυναίκες πολύ συχνά σπεύδουν να φαγητό, πιστεύοντας ότι αυτή είναι μια περίοδος όπου μπορούν να τρώνε ό, τι θέλουν και όταν θέλουν, και αργότερα θα σκεφτούν πώς να χάσουν όλη αυτή τη λίβρα. Αυτό που πραγματικά έχει σημασία στην εγκυμοσύνη είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.

Γρήγορα τρόφιμα και λιπαρά τρόφιμα σε καμία περίπτωση δεν συνιστώνται για τις έγκυες γυναίκες, επειδή εκτός από την υγιή, προωθεί την αύξηση του σωματικού βάρους. Φροντίστε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην ξεγελιέστε από το πόσο έγκυος είστε και τι επιτρέπεται. Αυτό δεν συμβαίνει.


Γυναικολόγοι και ειδικοί δεν συνιστούν υπέρβαρα και προειδοποιούν όταν μια γυναίκα κερδίζει πάρα πολύ για να επιβραδύνει και να παρακολουθήσει τη διατροφή της. Μια έγκυος γυναίκα δεν τρώει για δύο και πρέπει να ξεχαστεί. Μια έγκυος τρώει κανονικά και υγιεινά. Δεν υπάρχει καλύτερη όψη από μια υγιή έγκυο γυναίκα που έχει μια κοιλιά και φαίνεται μολυσματική.

Όσον αφορά τις κιλά, το μωρό πέφτει περίπου 3,200g, περίπου 0,9kg στη μήτρα και 0,5kg στον πλακούντα. Περίπου 1 κιλό είναι το αίμα στο σώμα σας και περίπου 2 κιλά σε γόνιμο νερό. Όταν όλα έρχονται μαζί, παίρνετε μια φιγούρα περίπου 7 κιλών.

Μια γυναίκα λαμβάνει επίσης λιπώδη ιστό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βοηθήσει τον θηλασμό. Ο λιπώδης ιστός ζυγίζει περίπου 2 kg. Όλες αυτές οι λίβρες είναι τρομακτικές για μια γυναίκα, και καθώς το σώμα της αλλάζει, αισθάνεται πιο περίεργο.


Σε εκείνες τις στιγμές πρέπει να αγαπάς το σώμα σου και να δεχτείς ότι η νέα ζωή μεγαλώνει μέσα σου και ότι οι λίρες θα φύγουν. Η εγκυμοσύνη είναι μόνο 6 μήνες, έτσι μπορείτε να την υπομείνετε. Λάβετε υπόψη ότι είναι σημαντικό το μωρό σας να μεγαλώνει και η εγκυμοσύνη σας να πηγαίνει καλά.

Για τους πρώτους έξι μήνες, οι έγκυες θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 2000 θερμίδες ημερησίως και μετά από έξι μήνες θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά περίπου 200 θερμίδες. Φάτε όσα φρούτα και λαχανικά μπορείτε, πρωτεΐνες, άμυλα, καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα.

Εάν έχετε ναυτία και απλώς δεν μπορείτε να φάτε, μην ανησυχείτε γιατί υπάρχουν αρκετές προμήθειες στο σώμα σας για να επιτρέψετε στο μωρό σας να μεγαλώσει. Η αύξηση του βάρους εξαρτάται από την κατασκευή της γυναίκας.


Αν ήταν υπέρβαρο πριν από την εγκυμοσύνη, είναι φυσιολογικό να κερδίσετε έως και 13 κιλά, και αν είστε υπέρβαρο τότε είναι κανονικά περίπου 5-7 κιλά, και αν είστε ένας από τους slims τότε μπορείτε να πάτε πάνω από 15 κιλά.

Εάν έχετε κερδίσει πολύ βάρος, εκτός από το ότι θα αισθανθείτε άσχημα, υπάρχει πιθανότητα η υγεία του παιδιού σας να κινδυνεύει επίσης. Το βάρος μπορεί να είναι η αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη και άλλων επιπλοκών.

Δεν είναι επίσης σκόπιμο να κερδίσετε κάποιο βάρος, καθώς το μωρό σας μπορεί να έχει δυσκολία στην αναπνοή, να αναπτύσσει όργανα ... Οι γυναίκες συνήθως χάνουν 6-10 kg κατά τη γέννηση. Θα χάσετε κάθε άλλη αύξηση βάρους τους επόμενους μήνες. Το σώμα επιστρέφει στο φυσιολογικό και οι λίρες.

Συντάκτης: M.S., Φωτογραφία: Hannes Eichinger / Shutterstock

Διατροφή & Εγκυμοσύνη (Νοέμβριος 2020)