Συμβουλές για υγιεινό πρωινό

Το πρωινό σας θα πρέπει να αποτελείται από τρόφιμα πλούσια σε διαιτητικές ίνες και πρωτεΐνες. Αυτά τα τρόφιμα θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την ημέρα. Το πρώτο πρωινό γεύμα βελτιώνει την υγεία και είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Τα τρόφιμα που είναι γεμάτα λίπος και ζάχαρη το πρωί δημιουργούν μόνο το αντίθετο αποτέλεσμα ό, τι θέλετε. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα για να αποφευχθεί στο πρωινό.

Στο πρωινό, μην το παρακάνετε με χυμό φρούτων, αλλά αντικαταστήστε το με φρούτα που έχει λιγότερες θερμίδες από το χυμό φρούτων και περισσότερες διαιτητικές ίνες που χρειάζεται το σώμα.

Δεν πρέπει να προστίθενται τεχνητά γλυκαντικά στο πρωινό επειδή έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, ανεξάρτητα από το γεγονός ότι δεν έχουν θερμίδες. Τα τεχνητά γλυκαντικά μειώνουν την ισορροπία των βακτηριδίων στο στομάχι, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα αυξημένη ανάγκη για φρουκτόζη, επειδή το άτομο αισθάνεται μόνο πλήρες και πλήρες. Εάν θέλετε να αποφύγετε τη ζάχαρη, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μπαχαρικά αντί γλυκαντικών για να συμπληρώσετε το γούστο σας, ώστε να μπορείτε να πιείτε τον καφέ με κανέλα, η οποία θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας.


Πόσα τρόφιμα φέρνετε στο σώμα σας εξαρτάται από το μέγεθος των τροφίμων που καταναλώνετε. Εάν καταναλώνετε μικρότερα τρόφιμα, θα φάτε πολύ περισσότερα από τα μεγαλύτερα τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στη μέτρηση με την περιστροφική μέθοδο. Εάν θέλετε να είστε σίγουροι πόσα έχετε φάει, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια κλίμακα κουζίνας όταν προετοιμάζετε το πρωινό σας για να τρώτε ακριβώς όσο χρειάζεται το σώμα σας.

Οι άνθρωποι που έχουν πρωινό με τα πόδια τους, συνήθως για πρωινό, τρώνε λίγο μπισκότο και πίνουν καφέ. Αυτό το πρωινό μίγμα τροφίμων είναι ελκυστικό για το μάτι, αλλά όχι στο στομάχι, το οποίο στερείται πρωτεΐνης το πρωί. Για να εξισορροπήσετε το σάκχαρο του αίματός σας, βασίστε το πρωινό σας σε πρωτεΐνες Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με δύο αυγά σκληρά βρασμένα και ένα μήλο για επιδόρπιο. Εκτός από τα μήλα, μπορείτε επίσης να φάτε γιαούρτι αναμεμειγμένο με σπόρους με αυγά.

Προκειμένου το σώμα να λειτουργεί σωστά, χρειάζεται λίπος. Αλλά το λίπος δεν πρέπει να υπερδιπλασιαστεί, γι 'αυτό αποφύγετε το πρωινό μπέικον και το βούτυρο και φέρετε λίπη μέσω του ελληνικού γιαουρτιού που αναμιγνύεται με λίγο ψιλοκομμένο καρύδι.

Συγγραφέας: A.Z., Φωτογραφία: Αλένα Χουρίλικ / Shutterstock

Συμβουλές για ένα πλήρες υγιεινό πρωϊνό για τους μαθητές (Σεπτέμβριος 2020)