Συμβουλές για την υγεία των ποδιών

Κατά μέσο όρο, ένα άτομο παίρνει μεταξύ 7.000 και 20.000 βήματα την ημέρα. Είναι σαφές ότι αυτή η δραστηριότητα προκαλεί στέλεχος και βλάβη των αρθρώσεων και των ποδιών και ο βαθμός στον οποίο τα πόδια μας θα είναι υγιή εξαρτάται από τις δραστηριότητες που κάνουμε και τα παπούτσια που φορούμε. Και οι δύο επηρεάζουν τη λειτουργία και το σχήμα του ποδιού.

Το σχήμα των ποδιών σας αλλάζει όλη τη ζωή σας, οπότε προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας υγιή και προσπαθήστε να διορθώσετε τα πόδια σας που έχουν αναπτύξει μια αλλαγή με τη βοήθεια ορισμένων ασκήσεων. Η δουλειά που κάνουμε είναι συχνά ο ένοχος για τα προβλήματα των ποδιών.

Οι χώροι εργασίας που στέκονται ή κάθονται συνεχώς διαταράσσουν την κυκλοφορία στα πόδια και εξασθενίζουν τους μυς. Οι αδύναμοι μύες δεν μπορούν να στηρίξουν τις καμάρες των ποδιών που οδηγούν σε πόνο και παραμορφώσεις στις αρθρώσεις, τα κάτω πόδια, τα γόνατα, τους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη, ενώ ταυτόχρονα είναι το πιο κοινό πρόβλημα οι χαμηλότερες καμάρες, δηλαδή τα επίπεδα πόδια. Εκτός από τη δραστηριότητα, η εμφάνιση μιας τέτοιας αλλαγής επηρεάζεται επίσης από την παχυσαρκία, τη γενετική κληρονομικότητα και τα ακατάλληλα υποδήματα.


Τα επίπεδη πόδια προκαλούν δύσκολο βάδισμα ή στέκεται, πόνο και γρήγορη κόπωση μετά από δραστηριότητα, και μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε παραμορφώσεις των δακτύλων, φλεγμονή του τένοντα του Αχίλλειου, αγκάθι φτέρνα, γόνατο και πόνο στην πλάτη. Η χρήση ανατομικών και ορθοπεδικών ενθέτων μπορεί να διορθώσει αυτό το πρόβλημα στα παιδιά και να διευκολύνει τους ενήλικες.

Όταν επιλέγετε παπούτσια, βεβαιωθείτε ότι η σόλα είναι κατασκευασμένη στα πόδια σας έτσι ώστε να είναι κατάλληλη για εσάς και να παρέχει υποστήριξη κατά το περπάτημα. Το υλικό υποδημάτων πρέπει να είναι φυσικό και να αναπνέει για να αναπνεύσει το πόδι. Τα δάκτυλα των ποδιών πρέπει να έχουν αρκετό χώρο, καθώς τα πόδια πρήζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και απαιτούν περισσότερο χώρο.

Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να αγοράσετε παπούτσια το βράδυ. Φορέστε τα ψηλά τακούνια στο ελάχιστο καθώς δημιουργούν επιπλέον προσπάθεια και με την πάροδο του χρόνου επίσης πόνο και ζημιά. Συνιστάται να ασκείτε καθημερινά για κυκλοφορία και ενίσχυση μυών. Το κολύμπι και οι ελαφριές πεζοπορίες είναι οι πιο κατάλληλες δραστηριότητες. Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε όσο μπορείτε και όσο επιτρέπετε η δουλειά και οι ευθύνες σας. Διατηρήστε το συνιστώμενο σωματικό βάρος έτσι ώστε να μην ασκείτε επιπλέον προσπάθεια για να μετακινηθείτε και να φροντίζετε καθημερινά τα πόδια σας.

Συντάκτης: M.B., Φωτογραφία: Αφρική Studio / Shutterstock

Θεραπεία Παραφίνης..! Ολα τα μυστικά και Συμβουλές για υγιή πόδια..! (Σεπτέμβριος 2020)