Flat συμβουλές στο στομάχι

Οι καταθέσεις λιπών στην κοιλιακή χώρα αποτελούν πόνο για πολλούς. Πολλές γυναίκες προσπαθούν να χαράξουν τις κοιλιές τους με πολλούς τρόπους, αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Η επιμονή, η διατροφή και η άσκηση συνδυάζονται σίγουρα θα φέρουν επιτυχία. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, επειδή είναι το κλειδί της επιτυχίας.

Με μια υγιεινή διατροφή, βεβαιωθείτε ότι συνδυάζετε τη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, τα καλλυντικά περιποίησης επιδερμίδας θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση του τόνου του δέρματος. Μία μειωμένη περιφέρεια μέσης μερικών ίντσες είναι εγγυημένη.

Η διατροφή πρέπει να ποικίλει, οπότε τρώτε όλα ισορροπημένα. Πρέπει να φέρετε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ζάχαρη και άμυλο. Το σώμα σας πρέπει να λαμβάνει τα πάντα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πάτε για μια δραστική δίαιτα, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει την υγεία σας, και μπορείτε εύκολα να ανακτήσετε το βάρος μετά από δίαιτα.


Προσπαθήστε να αποφύγετε μεγάλες ποσότητες γλυκών και σνακ. Ελαχιστοποιήστε αυτό εάν δεν μπορείτε ήδη να το πετάξετε εντελώς. Τα γεύματα πρέπει να κατανέμονται ομοιόμορφα. Τους εξάπλωση για να μπορείτε να φάτε πολλές φορές την ημέρα.

Μην το παρακάνετε με τα τρόφιμα. Το μέγεθος του γεύματος πρέπει να είναι μικρό. Μην τρώτε βαριά τροφή τη νύχτα. Τρώτε κάτι ελαφρύ και εύπεπτο. Αποφύγετε τις σπεσιαλιτέ των εστιατορίων γρήγορου φαγητού. Εκτός από το ότι περιέχει μεγάλες ποσότητες λίπους, δεν είναι καλό για την υγεία μόνο. Να είστε βέβαιος να πετάξει αλκοόλ και καφεΐνη. Πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι, αλλά χρησιμοποιήστε μόνο μέλι και λεμόνι αντί για ζάχαρη.

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη. Μετακινήστε πολλά. Για κοιλιακούς μυς, συνιστάται η κολύμβηση επειδή όλοι οι μύες εργάζονται με κολύμπι. Για αποτελέσματα, θα πρέπει να κολυμπήσετε δύο φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 40 λεπτά. Εάν είστε ήδη στο νερό, δοκιμάστε γυμναστική στο νερό.


Το τρέξιμο είναι επίσης χρήσιμο και συνιστάται. Πάρτε κάθε ελεύθερη στιγμή για να τρέξει. Οι γυναίκες που μπορούν να αντέξουν οικονομικά ένα γυμναστήριο θα πρέπει σίγουρα να την υπογράψουν. Κατά την εγγραφή, συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή σας και πείτε του ότι θέλετε να εστιάσετε στην κοιλιακή σας περιοχή και να αυξήσετε τους κοιλιακούς μυς σας.

Θα σας δείξει τις κατάλληλες ασκήσεις γι 'αυτό. Φροντίστε να ζεσταθείτε καλά στον διάδρομο, το βήμα ή τη λωρίδα ποδηλασίας πριν από κάθε προπόνηση. Αυξήστε τον αριθμό των κοιλιακών ασκήσεων σταδιακά. Αυτό θα σπάσει τα όρια αντοχής σας και θα δώσει αποτελέσματα.

Είναι ένας δύσκολος δρόμος προς μια ευθεία και "σχισμένη" κοιλιά, αλλά τα αποτελέσματα φέρνουν μεγάλη ικανοποίηση, έτσι κάθε προσπάθεια και προσπάθεια είναι βέβαιο ότι θα αποδώσει.

Συντάκτης: M.Š., Φωτογραφία: g-stockstudio/ Shutterstock

WEIGHT LOSS & BELLY FATS: ONLY 1 TABLESPOON REMOVE BELLY FAT FAST GARLIC & HONEY MUKBANG (Σεπτέμβριος 2020)