Συγκέντρωση - πώς να το διορθώσετε και να το βελτιώσετε

Προκειμένου να επιτευχθεί καλή επιτυχία στο σχολείο, στο κολέγιο ή στην εργασία, η καλή συγκέντρωση είναι επίσης σημαντική. Αν και το ίδιο το θέμα που πρέπει να επικεντρωθούμε ώστε να ολοκληρώσουμε το έργο με ποιότητα και έγκαιρο τρόπο μπορεί να είναι κουραστικό και κουραστικό, αναμένεται να το ολοκληρώσουμε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει επίσης να είμαστε περισσότερο συγκεντρωμένοι και αφοσιωμένοι στο μελλοντικό έργο.

Σε περίπτωση έλλειψης συγκέντρωσης, υπάρχουν σημαντικά προβλήματα. Υπάρχουν δυσκολίες στην εκμάθηση ή στην εκτέλεση της εργασίας, η ποιότητα της εργασίας μειώνεται και τελικά αισθανόμαστε τη δική μας δυσαρέσκεια επειδή δεν ανταποκριθούμε στις προσδοκίες μας και πιστεύουμε ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε περισσότερα.

Για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε όλα τα παραπάνω, θα βρείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και να επιτύχετε τους στόχους σας.


Πάρτε το χρόνο σας

Όταν καθυστερούμε να μελετήσουμε ή να αρχίσουμε μια εργασία, διατρέχουμε τον κίνδυνο έλλειψης συγκέντρωσης. Ο λόγος για αυτό είναι η έλλειψη χρόνου που φέρνει μαζί του τόσο τον πανικό όσο και το άγχος, οι οποίες είναι οι κύριες αιτίες της μειωμένης συγκέντρωσης.

Αντί να κάνετε τα καθήκοντά σας την τελευταία στιγμή, βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει περισσότερο χρόνο από ό, τι χρειάζεστε. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να επιλύσετε πραγματικά και ποιοτικά την εργασία. Θα μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε διαλείμματα ανάπαυσης, τα οποία είναι επίσης πολύ σημαντικά για τη διατήρηση της συγκέντρωσης ενώ μαθαίνετε.

Οργανώστε το χρόνο σας εκ των προτέρων και λάβετε υπόψη τυχόν ξαφνικά ραντεβού που μπορεί να συμβεί.


Εξασφαλίστε καλές συνθήκες μάθησης

Βρείτε το αγαπημένο σας μέρος για να σπουδάσετε ή να εργαστείτε και να προετοιμάσετε ό, τι χρειάζεστε εκ των προτέρων. Κάντε τον τόπο που έχει επιλεγεί αποκλειστικά για μάθηση, αφού θα χρειαστεί πολύ λιγότερο χρόνο για να συνηθίσετε και να συγκεντρωθείτε.

Προσδιορίστε τι είναι πιο ενοχλητικό για εσάς από το περιβάλλον σας και προσπαθήστε να το εξαλείψετε. Αν παρατηρήσετε ότι το κινητό σας τηλέφωνο είναι πιο πιθανό να αποσπαστεί από τη μάθηση, να το σβήσετε ή να το αποσυνδέσετε και να το αφήσετε σε άλλο δωμάτιο, ώστε να μην ελέγχετε συνεχώς τα μηνύματα.

Ενημερώστε τους συναδέλφους ή την οικογένειά σας ότι χρειάζεστε ειρήνη και ησυχία και προσπαθήστε να μειώσετε οποιαδήποτε πηγή θορύβου.


Ενισχύστε τον εαυτό σας με θετικότητα και κίνητρο

Εάν θέλετε να είστε καλά συγκεντρωμένοι, τα κίνητρα είναι σημαντικά. Χωρίς το σωστό κίνητρο, δεν θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε στο έργο, ανεξάρτητα από το ποια είναι όλες οι άλλες προϋποθέσεις που πληρούνται. Το κίνητρο επηρεάζεται από τους λόγους για τους οποίους εργάζεστε σε μια εργασία και ποιο είναι το νόημα της εργασίας.

Ενώ υπάρχει η πιθανότητα ότι τα κίνητρα ενδέχεται να χαθούν με την πάροδο του χρόνου, προσπαθήστε να το ανακτήσετε επαναλαμβάνοντας τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε.

Η θετικότητα και η αισιοδοξία αποτελούν μέρος του κινήτρου, διότι αν πλησιάζετε αρνητικά το έργο, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να το λύσετε. Κάθε φορά που εκτελείτε μια εργασία, προσπαθήστε να βρείτε κάτι ενδιαφέρον και χρήσιμο που θα δημιουργήσει θετικά συναισθήματα και έτσι θα σας δώσει επιπλέον δύναμη για να λύσετε το έργο. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, ο φόβος και το άγχος μπορούν να μειώσουν τη συγκέντρωση και να επιβραδύνουν την εργασία.

Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους

Οι ρεαλιστικοί και σαφώς καθορισμένοι στόχοι συνδέονται στενά με την οργάνωση του χρόνου και την έγκαιρη ολοκλήρωση ενός έργου. Προσπαθήστε να οργανώσετε την επιχείρηση θέτοντας αρκετούς μικρότερους στόχους που θα σας οδηγήσουν στον κύριο στόχο.

Πρέπει πάντα να γνωρίζετε τις επιλογές σας και να είστε αντικειμενικοί όσον αφορά τον καθορισμό των στόχων. Ο καθορισμός μη ρεαλιστικών στόχων οδηγεί σε έλλειψη συγκέντρωσης επειδή η αίσθηση ότι δεν θα είμαστε σε θέση να κάνουμε τα πάντα εγκαίρως φαίνεται πολύ αποθαρρυντική.

Κάνετε μόνο ένα πράγμα μέσα στην καθορισμένη προθεσμία

Αν αντιμετωπίζετε συχνά λιγότερη συγκέντρωση, δεν πρέπει να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Παρόλο που η πολυδιάθεση είναι επιθυμητή και συχνά απαραίτητη, μπορεί να επηρεαστεί από την έλλειψη συγκέντρωσης.

Καταρτίστε τις προτεραιότητες και αντιμετωπίστε κάθε έργο ξεχωριστά και δώστε προτεραιότητα σε αυτό. Αυτό θα σας δώσει περισσότερο χρόνο για κάθε εργασία και καλύτερη ποιότητα εργασίας. Καθορίστε εκ των προτέρων πόσο χρόνο χρειάζεστε για κάθε εργασία, δεδομένης της πολυπλοκότητάς της.

Προσδιορίστε τις ανταμοιβές

Προτού ξεκινήσετε, καθορίστε πώς θα ανταμειφθείτε στο τέλος. Η ανταμοιβή πρέπει να είναι ρεαλιστική και εύκολα επιτεύξιμη. Αυτό σίγουρα θα σας δώσει επιπλέον κίνητρα για να κάνετε τη δουλειά. Ωστόσο, προσέξτε να μην σκέφτεστε συχνά για την ανταμοιβή, καθώς θα επηρεάσει και τη συγκέντρωσή σας. Επικεντρωθείτε στη μάθηση ή την εργασία και τελικά θα απολαύσετε τις ανταμοιβές.

Συντάκτης: M.L., Φωτογραφία: Rainer Plendl / Shutterstock

Самодельные четырехвалковые вальцы - Серия 1 (Δεκέμβριος 2020)