Με την άσκηση ενάντια στο άγχος

Το τηλέφωνο χτυπάει, ο σκύλος γαβγίζει, η μεταφορά των σαλπίγγων μπροστά από το διαμέρισμα, δεν μπορείτε να βρείτε ένα κινητό τηλέφωνο, πού είναι τα κλειδιά, φέρνετε αυτά τα σημαντικά έγγραφα ... Το άγχος έχει γίνει η καθημερινή μας ζωή. Τα προβλήματα που είχαν οι άνθρωποι τους προηγούμενους αιώνες ήταν μάλλον μεγαλύτερα και υπαρξιακά πιο επικίνδυνα, αλλά σήμερα κινούμαστε σε μια ασυνήθιστη κατεύθυνση στην οποία το σώμα μας επιβραδύνεται, γίνεται στατικό και ο νους μετατοπίζεται σε υπερδιαστασία.

Γνωρίζουμε καλά ότι πολλές ασθένειες δεν έχουν φυσιολογική αιτία, αλλά ψυχολογική. Τα ψυχοσωματικά προβλήματα έχουν γίνει μια κορυφαία ομάδα ασθενειών του σύγχρονου ανθρώπου. Το άγχος και οι ασθένειες που επιδεινώνεται, η κατάθλιψη και το άγχος τροφοδοτούν την υγεία της ανθρωπότητας. Εάν δεν θέλετε να γίνετε μέλος των μαύρων στατιστικών, θα πρέπει να αλλάξετε κάποιες συνήθειες. Φροντίστε τον εαυτό σας, το μυαλό και το σώμα σας και μάθετε πώς να εισαγάγετε στιγμές χαλάρωσης και χαλάρωσης στην καθημερινή σας ρουτίνα που μπορεί πραγματικά να σώσει τη ζωή σας μακροπρόθεσμα.

Ένα μικρό άγχος είναι χρήσιμο και επιθυμητό. Έχει προσδιοριστεί εξελικτικά ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται αλλαγή και συνεχείς προκλήσεις για να αναπτυχθεί και να μάθει. Ωστόσο, ο ορισμός της νοημοσύνης είναι η ικανότητα προσαρμογής σε νέες καταστάσεις. Αλλά κάθε νέα κατάσταση είναι πάντα καλή; Δεν υπάρχει τρόπος. Επομένως, εάν αισθάνεστε ότι τα προβλήματα και οι υποχρεώσεις αρχίζουν να σας ξεσπούν, ότι οι ύπουλες ρωγμές αρχίζουν να εμφανίζονται στη διανοητική ισορροπία σας, μπορεί να χρειαστεί να εισαγάγετε μια θετική αλλαγή.


Η άσκηση και η κίνηση είναι γενικά ο φυσικός τρόπος με τον οποίο τα σώματά μας αντιμετωπίζουν την ένταση. Έχετε βιώσει ποτέ συμπτώματα όπως τα χέρια σας ή την ταχεία αναπνοή και καρδιακή παλμό; Αν αυτές οι καταστάσεις εμφανίζονται συχνά σε εσάς, ήρθε η ώρα να βάλετε την άσκησή σας στο καθημερινό ρεπερτόριό σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο εγκέφαλος θέτει κατά μέρος προβλήματα, επικεντρώνεται στην κίνηση και ταυτόχρονα σας ανταμείβει με την παραγωγή της ορμόνης ευτυχίας, ένα φυσικό ηρεμιστικό που χαλαρώνει και καταπραΰνει.

Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε πολύ εξοπλισμό ή να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο. Ακριβώς εσείς, ένα μαλακό χαλί και μια σκληρή επιφάνεια είναι αρκετά. Είκοσι λεπτά γιόγκα ημερησίως θα βελτιώσουν δραματικά την ευελιξία, τη δύναμη και τη διανοητική ισορροπία σας. Εάν είστε εξωστρεφής μετά από όλα και θέλετε να σπάσετε γιατί να μην εισάγετε ένα κουτί αναψυχής ή να πάρετε ένα χέρι ενός φίλου και να κάνετε μερικούς γύρους μαραθωνίου γύρω από το πάρκο ή τον περίπατο.

Τρέξιμο, ποδηλασία ή rollerblading ... δεν έχει σημασία. Αυτό που έχει σημασία είναι να κινηθείτε, να θέσετε όλες τις ανησυχίες του κόσμου σε ένα ασφαλές κουτί και να ξεκουραστείτε για μια ώρα ή δύο. Όταν επιστρέψετε σε αυτά, ξεκουραστείτε και αποκαταστήσετε, μην εκπλαγείτε αν ξαφνικά τα παλιά προβλήματα σταματούν να φαίνονται τόσο μεγάλα και οι λύσεις γίνονται εμφανείς. Σας ευχόμαστε μια ήσυχη και χαλαρή μέρα!

Συντάκτης: L.K., Φωτογραφία: AISPIX από Image Source / Shutterstock

ΘΥΜΟΣ κ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ Φταίω που θυμώνω Ψυχολογία Αυτοβελτίωση Συμβουλευτική ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣΤΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ (Οκτώβριος 2020)