Abhyanga Ayurvedic Μασάζ

Είναι ο Abhyanga θεραπευτικό αυτο-μασάζ στην οποία το σώμα μαλάσσεται με ήπιες και ρυθμικές κινήσεις με τη βοήθεια φυτικών ελαίων. Ο καθένας μπορεί να κάνει αυτό το είδος μασάζ από μόνος του και η εκτέλεση του καθημερινά μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη ζωή και βελτίωση της συνολικής υγείας.

Αγιουρβεδικά μασάζ

Υπάρχουν αρκετοί γνωστοί τρόποι για να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε πολλές ασθένειες και ασθένειες όπως η Abhyanga και η Pinda Sweda. Ενώ η Pinda Sweda βοηθά στην εξάλειψη του πόνου στην πλάτη και την επίλυση του προβλήματος της αϋπνίας, Ο Abhyanga λειτουργεί έτσι:

  • προωθεί την κυκλοφορία
  • ανακουφίζει την αδυναμία και τον πόνο
  • βοηθά, καταπραΰνει και χαλαρώνει στην αϋπνία
  • βοηθά στη μείωση του στρες
  • βελτιώνει την εμφάνιση και τον τόνο του δέρματος
  • θρέφει τους μύες και το δέρμα
  • αμβλύνει το βαμβάκι και το pitta dosha

Για αρχάριους, είναι σημαντικό να επιλέξετε ψυχρής πίεσης λαδιού που είναι καλής ποιότητας και συνδυάστε το ανάλογα με τις εποχές και τον τύπο του σώματος. για άνοιξη και καλοκαίρι είναι το καλύτερο έλαιο καρύδας, και για το φθινόπωρο και το χειμώνα σησαμέλαιο.


Πρέπει να χρησιμοποιηθεί ζεστό λάδι το οποίο θερμαίνεται κατά τέτοιο τρόπο ώστε να τοποθετείται το λάδι σε γυάλινο βάζο που είναι βυθισμένο σε ζεστό νερό και αριστερά θερμαίνεται για περίπου 10 λεπτά, έως ότου η θερμοκρασία του λαδιού είναι κατάλληλη για το δέρμα.

Είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στο στυλ, το ρυθμό και την καταμέτρηση κατά τη διάρκεια του μασάζ και ολόκληρο το σώμα θα πρέπει να μασάζεται ομοιόμορφα μετά το μασάζ. Μασάζ στον εαυτό σας μετακινώντας από το κεφάλι ή από το πόδι, και πρέπει να δοθεί ίση προσοχή σε κάθε τμήμα του σώματος.

Μακρές κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται από το σώμα μέχρι την καρδιά, α κυκλικές κινήσεις θα πρέπει να είναι αγιασμένος κοιλιά, ώμους, κεφάλι, καρπούς, γοφούς και πρόσωπο. Η πίεση δεν πρέπει να είναι πολύ δυνατή, αλλά πρέπει να είναι διεξοδική και σταθερή.


Κάθε κίνηση που πραγματοποιείται με αυτό το είδος αυτο-μασάζ θα πρέπει να φέρει χαλάρωση και γαλήνη και οι κινήσεις θα απομακρύνουν την ξηρότητα του δέρματος και θα δώσουν την ελαστικότητα του δέρματος.

Πριν από το μασάζ, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είναι μόνο σημαντικό να ενεργεί εξωτερικά στο σώμα, αλλά πρέπει επίσης να ενεργεί με βάση τις συσσωρευμένες ανησυχίες, το άγχος και το συναισθηματικό βάρος που συνεχίζει με αυτό. Κατά τη διάρκεια του αυτο-μασάζ είναι απαραίτητο να επικεντρωθείτε στις κινήσεις και ταυτόχρονα να σκεφτείτε πώς να πετύχετε τη φροντίδα και τη χαλάρωση.

Μετά το πέρας του μασάζ ένα άτομο χρειάζεται χαλαρώστε για άλλα 10 λεπτά με ξαπλωμένο ή καθισμένο. Είναι σημαντικό να παραμείνει σε θέση που αντιπροσωπεύει μια κατάσταση χαλάρωσης γι 'αυτήν. Μετά από 10 λεπτά Συνιστάται η χαλάρωση ντους με ζεστό νερό.


Θα ήταν καλύτερο μετά από ένα ντους στεγνώστε στον αέρα χωρίς να χρησιμοποιήσετε πετσέτες, αν είναι δυνατόν επειδή είναι ο καλύτερος τρόπος για να ολοκληρώσετε μια θεραπεία αυτο-μασάζ. Το Abhayabgu πρέπει να αποφεύγεται εάν διαγνωσθεί μία από τις καταστάσεις:

  • εγκυμοσύνη
  • κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
  • αν υπάρχει πόνος σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος
  • εάν υπάρχουν πάρα πολλές τοξίνες στο σώμα και το σώμα χρειάζεται καθαρισμό
  • για πεπτικές διαταραχές
  • κατά τη διάρκεια του κρυώματος και της γρίπης

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποφασίσει για ένα ειδικό είδος χαλάρωσης που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα σε όλο το σώμα σας.

Συντάκτης: A.Z., Φωτογραφία: Olaf Speier / Shutterstock

Back Massage: Full Body Massage Therapy Techniques, How to 2 (Ιανουάριος 2021)